成年人早醒是早衰的表现

一般来说，成年人的睡眠问题：入睡难、睡眠浅，但他们最应该注意的，最大痛苦的事情应该是早醒，早醒是衰老的表现。

早醒是衰老的表现

老年人都是白天打瞌睡，晚上睡不着，或者觉少，三四点就起了。现在很多中年人也是凌晨三四点就醒来了，醒来之后满脑子事，生物钟与鸡同步了。老年人睡不着是随着年长阴血不足，阳气独亢，而现在的成年人都是挑动自己的潜能，往外散的多，收敛少，长期如此，加之各方面（工作生活）压力大，就可能导致肾精不足，于是每天就醒得很早，不是不想睡，是真的睡不着觉了。

那应该如何来预防这种现象呢？普通人想养生，补肾，应该怎么来养，怎么来补？最好的方法还是睡觉！不过光睡觉不够，大家应该都看见过赤橙黄绿青蓝紫的这种彩虹光，甚至是单独颜色的光，那有谁看见过黑光吗？其实，晚上关灯后再睁开眼看黑夜，看到的就是黑光，这时候接受的就是黑的滋补。

晚上关灯后再睁开眼看黑夜，看到的就是黑光

顾城的《一代人》里有这么一句话，“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。”但其实我们可以换一个角度解读：黑夜给了我黑色的眼睛，我可以用它来享受黑暗——补肾。睡前关掉灯以后，就不要老想着看手机了，试着去享受黑光，这样很快也就睡着了。

睡眠不好的人应该少吃鸡肉，可以喝桑叶茶，或者食一些桑叶，睡眠质量提高了，人的魂魄也就得到休养了，第二天才会觉得高兴，有精神。