睡眠不好，经常在凌晨醒来，未必都是失眠，或许是5种疾病所致

半夜睡不着觉首先想到的是失眠，现代生活节奏越来越快，人们承受的压力也越来越大，经历过失眠的人也越来越多，已经很难再像以前古代一样，日出而作，日落而息，晚上睡得舒舒坦坦。很多原因可以导致失眠，睡前过度兴奋或者精神紧张、外界环境（声、光）刺激引起的焦虑感、工作上不顺心或者生活压力过大引起的悲伤，做噩梦等精神因素，以及偶尔因为睡觉前水喝多了导致夜尿等都可以诱发失眠。除此之外，如果身体出现了一些器质性疾病也可导致半夜睡不着，从睡梦中醒来，有的严重程度比失眠的危害更大。

晚上睡眠不好，经常在半夜或者是凌晨醒来，未必都是失眠，或许是这5种疾病所致。

1.呼吸暂停综合征

呼吸暂停综合征常常表现为睡觉时鼾声突然中断，虽用力呼吸但仍起不了作用，甚至完全呼吸不了，几秒甚至几十秒钟后患者不得不憋醒，然后大声喘息，气道重新开放，然后继续呼吸，这种情况可能一整夜反反复复很多次，严重影响生活质量。肥胖的人、扁桃体肥大、下颚后缩或下颚过小、鼻中隔偏曲、酒精及镇定剂、脑部中枢系统病变等可引起呼吸暂停综合征。这种情况长期得不到缓解，可能增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病的风险。所以及早就医和保持良好的生活习惯，平日里增加体育锻炼，减轻体重，戒酒，平时睡觉采取卧位睡姿，禁止服用安眠药、镇静药物

2.脑神经衰弱

由于人体长期处于紧张和压力状态，脑部易于紧张和兴奋，同时脑神经疲乏衰弱，这样一来就会导致睡眠质量不高，容易被微弱刺激惊醒，一旦被惊醒，要想再次入睡就会变得很困难，越睡不着就越紧张，也就越睡不着，形成了一种恶性循环。这种情况一般通过平时注意作息时间，适当休息放松，缓解长时间积压的压力，让脑神经也得到休息，就可以得到缓解。

3.心肌缺血和心脏病

心肌缺血和心脏疾病，可能引起心前区疼痛，导致半夜疼醒，这时候最需要警惕的是心肌梗死这一疾病，常常表现为突然发作的剧烈而持久的胸骨后或心前区压榨性疼痛，休息和含服硝酸甘油不能缓解，常伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感，此时需要马上急症就医。严重的心脏疾病还会导致肺水肿，出现憋醒，呼吸困难。

4.更年期综合征

女性到了四五十岁的时候，更容易出现半夜醒来睡不着的情况，这可能与更年期激素变化有关。更年期的雌激素分泌减少，神经系统容易变得紧张，加之女性不能坦然地面对更年期的到来，害怕自身衰老，这些都会使原本紧张的神经系统变得更加紧张，影响了睡眠质量。

5.抑郁症

抑郁症的病人早期表现是存在情绪，或者是心境比较低落，高兴不起来，其中有50%的病人首发症状为失眠，这些病人即使是在晚上睡觉的时候，也容易思考很多问题，让焦虑情绪刺激到大脑细胞，使得脑部无法放松，也就容易被惊醒，醒后也难以入睡。

在平时生活中，我们应该保持良好的心态，合理的调节自己的情绪，找到放松大脑的方式，养成良好的作息习惯，做到不熬夜，睡前控制好电子产品的使用时间。半夜醒来不要看时间，看时间会让大脑变得清醒，会使人因为时间而焦虑。只要设置的闹钟还没有闹铃，就应该躺在床上，闭上眼睛，放空大脑，继续入睡。特别重要的是发现有器质性疾病一定要到医院求助于专科医生。