来，干了这碗“毒鸡汤”！

看科普·懂生活

万事开头难，

然后中间难，最后结尾难。

梦想还是要有的，

万一别人实现了呢？

转角一般不会遇到爱，

只会遇到乞丐。

这样

在调侃中描述人生之难的的“毒鸡汤”

，你“喝”过几大碗？

想象一下：你加班到黎明修改方案，却收到甲方金主一句“不够有创意，请重新修改”，濒临崩溃的一瞬间，如果有人跟你说一句“不经历风雨，怎么见彩虹”，

你会不会想送他“一锤子”？

但是，如果有人跟你说“不经历风雨，怎么迎接暴风雨”，你会不会觉得碰到了人生知己，恨不得跟这位心有灵犀的朋友，

一起“拥抱转圈圈”？

近几年，“心灵鸡汤”一词似乎带上了越来越多的贬义色彩，“毒鸡汤”段子和表情包异军突起。很多人笑称，

看完这些“神转折”的句子，感觉整个人都豁然开朗了，

似乎这些才是人生的“硬道理”。

凭借简短的话风和抖机灵的劲头，年轻人青睐的“毒鸡汤”，已经与朋友圈里父母那辈热衷转发的“暖汤”分庭抗礼。如果说“心灵鸡汤”是给人“打鸡血”，那毫无疑问，

喝了“毒鸡汤”，就是“扎心了，老铁……”

说什

么“大实话”

我接受就好了

跨文化心理学研究发现，不同于西方人追求积极情绪的最大化，

东方文化中更重视积极和消极情绪的平衡。

儒家说“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”，道家说“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，我们本就习惯生活中有苦有乐，苦中作乐，乐中思苦。

“毒鸡汤”的流行，正是这种情绪中庸之道的一种反映——

生活本就艰难，人间不值得你难过！

走开吧，那些扭曲纠结的强行乐观、强颜欢笑！不管是坎坷还是困难，我不开心了就要诉说！

事实上，直接将消极情绪表达出来，

说出生活的难，不会让生活更难！

反而有助于人们接纳事实，平静、平衡地生活下去。

还有，“毒鸡汤”常用的出人意料的句子——

“鸡汤”式的开头，“反鸡汤”式的结尾

，本身就是调侃性的，正是典型的“苦中作乐”。就像“照照镜子吧，还要什么段子”，“当你不好意思拒绝别人的时候，想想他为什么好意思为难你”……

毒不毒的

你懂就是“香”

人痛苦的一大来源是“消极经历特殊化”，即认为

遇到的问题都是自己独有的。

而端上来的这碗“毒鸡汤”，会让人看到这份沮丧并非私藏，很多人也同样经历着。

大家知道，团体心理治疗中很关键的一步，就是让团体成员分享自己的问题，让成员意识到

自己的问题也有他人共同面对。

就是这个意思！

“毒鸡汤”也有这个功能！

世界那么大，对生活心酸、困苦的共鸣声，原来那么那么那么多！尽管，“生活本就如此之难”的信息不够积极，却能让人在遇到坎坷时

不那么孤独，不那么自怨自艾——

同病相怜的人都挺过来了，现在生活得好好的，我是不是也可以挺过去呢？

于是，干了这碗“毒鸡汤”，然后绝处逢生，从失落中振作起来……

想要更幸福

小心掉入陷阱

充满不确定性的社会里，人人都想获得幸福。

可路途必定荆棘重重，每个人难免都会遭遇失败和心灰意冷。

此时，鼓舞人心、积极向上的“心灵鸡汤”广受欢迎。

在国内，“心灵鸡汤”兴起于21世纪。经济的快速发展，信息时代的到来，让生活充满了之前难以想象的可能性。

长者传承的智慧已不足以指导年轻人的新生活，多种多样的声音取代了从前唯一的权威。

“心灵鸡汤”在大众生活中大行其道，而在心理学界，也有一股兴起于20世纪末的浪潮——积极心理学。倡导者认为，之前的心理学过多关注人消极、病态的方面，而忽略了积极的心理品质，提出以追求幸福为研究的目标。何为幸福？早期的积极心理学倡导者关注主观的幸福感，将幸福定义为积极感受的最大化，以及消极感受的最小化。他们进一步指出，

人人都可以获得幸福，人人都应该追求幸福。

“心灵鸡汤”旨在帮助人们在面对生活的不如意时振作，保持相信未来会获得幸福的乐观精神；早期的积极心理学倡导人们更多关注积极感受而更少关注消极感受。两者看起来似乎都很好，但实际上很可能是在

布下“幸福的陷阱”

。

“鸡汤”不香了

“毒鸡汤”跟上来

接纳承诺疗法（ACT）是近年来颇有影响力的一种心理疗法。有关ACT的著作《幸福的陷阱》一书，指出了

当今社会文化中流行的一套关于幸福的“迷思”：

幸福是人之常态，别人的生活大体上都是幸福的，所以我也应该幸福，不幸福就是缺陷。

消极情绪让我不幸福，为了生活更美好，必须祛除消极情绪

。为此，我们需要能够控制想法和情绪。

仔细想想，这一套思路是否正是“心灵鸡汤”的内涵？“心灵鸡汤”不断告诉我们，幸福是可以达到的，未来会幸福。目的是帮助我们祛除消极情绪，获得一种控制感，

甚至有时，控制想法和情绪。

为什么说“心灵鸡汤”是一套“迷思”？《幸福的陷阱》一书中讲到了一个十分生动的比喻：生活中的不如意带来的消极情绪和想法就像皮肤的瘙痒，陷入迷思中的我们一旦感到瘙痒就不断抓挠，抓挠可以短暂地消除瘙痒感，但一旦停止抓挠，很快又会觉得痒。

如果总是试图通过抓挠来控制瘙痒，长此以往，结果只会是挠破皮肤，带来更大的痛苦。

很多人最初看到“鸡汤”，会觉得很有营养，受益良多。但

“鸡汤”看多了，才渐渐觉得它干巴巴

——仅仅只是相信那些空洞的话语，而其中宣称的幸福和成功往往难以变为现实。久而久之，“鸡汤”的效力越来越弱。更重要的是，如果通过建立一个虚无缥缈的“幸福”作为目标来让自己不断努力，那只会让人拥有更多的困扰！

于是，短暂消除生活中“瘙痒感”的“鸡汤”行不通，

直视生活艰难的“毒鸡汤”就来了！

生活不止眼前的苟且，

还有明天和后天的苟且。

如果“毒鸡汤”能帮你笑着走下去，

那么它非但不毒，

可能还会有大补的效果。

作者｜向睿洋

审核｜国家健康科普专家库专家

北京回龙观医院主任医师 王绍礼

策划｜谭嘉 余运西

编辑｜李君