全世界失眠，一个人失眠~漫漫长夜，失眠该怎么办？

到了晚上，躺在床上玩手机的小爱一看时间到了零点。

距离起床时间还剩6个小时，她及时地放下了手机，准备入睡。可是窗外万籁俱寂，只有声声蝉鸣，她却翻来覆去无法入睡，过了一个小时，她没睡着。

时间悄悄过去，全世界失眠，一个人失眠，孤独的小爱等候着明天，离起床只剩3个小时了，她还是没有睡着~

为什么小爱会失眠？

每个人都有失眠的理由，有些人因为焦虑，在床上胡思乱想，万千思绪让她无法入眠；有些人因为睡前过于兴奋，到了睡觉的时候还久久不能平静，一直清醒到了后半夜；有些人是因为准备入睡时，传来了各种难以忽略的噪音，一直等不到安静下来的时刻。

要如何改善失眠？

每天睡8个小时，其实只是平均时长。想要获得高质量的睡眠，不是以时间长度来衡量睡眠，而是以90分钟的睡眠周期来衡量，被称为R90睡眠

每个人的睡眠分为浅睡、深睡、快速眼动睡等阶段，每个阶段下来基本是在90分钟左右，在每一个90分钟过完时都会趋向于相对清醒。然后15分钟内进入下一个睡眠周期。

为什么早晨起床时会感觉整个人都是蒙的，因为你起床时并不在周期结束之时，相当于你还在睡眠周期中却被闹钟或其他因素生生叫起来，所以状态一时很难调整到最佳。

失眠其实是一个在全世界都面临的重要问题，如果有失眠习惯的人，一定不要无视它，要想办法改变睡眠习惯，良好的睡眠质量对人的精神状态是有很大的影响的。

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