世界卫生组织公布：1种水会让失眠加重，劝你忌口，忍住就是赢！

睡眠对于我们生理机能的运行和身体各项机能的调控来讲，都是非常重要的。睡得安稳的人，往往不管是自身状况还是待人处事都会比较不错，而一些长期经受失眠困扰的人，则不仅容易生个病闹个灾，自身情绪也多处于暴躁易怒的状况中，周围人际关系很差。

在过去，我们一直认为失眠是一些老年人或者正处于更年期的女性才会面对的一种问题，但是随着现代社会，人们饮食方式和生活条件的变化，愈来愈多的失眠开始发生在中年人甚至一些年轻人群体中。对于失眠的治疗和防控，不容忽视。

世界卫生组织公布：1种水会让失眠加重，劝你忌口，忍住就是赢！

这里说的1“水”其实指的就是酒水了。酒，是人们在社交场合所必备的一种饮品。虽然可能因为工作性质的缘故，或者人情交往的关系，而不得不碰及这种饮品。但是能少喝还是要尽量少喝才好，虽然喝多了酒会有点晕乎乎的，似乎更容易进入睡眠状态。

但是，不管是国内还是国外的科学研究都表明，酒精所麻痹神经或的睡眠多处于浅睡眠状态中，睡眠质量很差，根本起不到正常睡眠所能达到的作用。所以，为了获得更加的睡眠状况，还是要自然入睡才好。

另外，在长期饮酒的情况下，乙醛本身也会导致神经递质信号传导机能的紊乱，容易加重失眠情况，诱发更为严重的睡眠障碍。

在平时生活中，要少喝酒，若有条件能不喝就不喝，只有这样，才能让自己的睡眠真正好转起来。

除了喝酒之外，以下2种食物，或者失眠“利器”，管住嘴

1、辛辣食物

如果在平时吃了太多的辛辣食物，就会刺激人体内的肠胃，从而体内的肠胃会出现灼烧感，进而会影响到睡眠质量。此外，辣椒中含有辣椒碱等具有刺激性的物质，这类物质会通过刺激舌尖的方式，从而刺激到人体大脑的中枢神经以及人体内的神经末梢，诱发失眠出现。

2、油腻食物

虽然脂肪是人体所必须的三大营养物质之一，并且它在日常的饮食中占据了很重要的地位，但是如果人体摄入过多饱和脂肪的话，会造成肠胃的负担过重，反而会影响到身体健康和正常的睡眠质量。

改善睡眠，建议常做2件事

1、平时要注意多补充赤芝多素的神经营养物

身体机能的正常运转，离不开营养物质的及时补充。对于睡眠来讲更是如此，在每天饮食中加些赤芝多素，对于睡眠调理和改善可以起到很好效果，有助于对于失眠病症的防范和提升相应的睡眠质量。

我们都知道，赤芝一直是历来的上等佳品，有丰富的氨基酸，其中色氨酸能给人一个好睡眠，帮助减轻压力，抑郁等症。

而赤芝多素化合物，是其破壁提取的成分，更具备了灵芝养睡的效果，而且取其精华去其糟粕，留下的全是精华成分。对于神经系统和脏腑功能的稳定效果都能得以提升改善，更能在根源扭转失眠态势，稳步提升和保障睡眠质量。

2、每天运动半小时

每天抽出半小时的时间来运动，对于睡眠状况的提升和改善，可以起到很好效用，能够增强免疫力和改善体内生态环境，从而有助于睡眠质量的增强。