专栏｜【情绪管理】负面情绪如何让你罹患各种疾病

作者：陈书悦

「写在前面」

与情绪有关的神经系统称为自主神经系统，它不受意志控制。因此，情绪在很多时候给你带来意想不到的麻烦。

本文综述情绪引发的各种病症，涵盖肌肉疼痛、呼吸系统、内分泌系统等。篇幅较长，内容偏专业，你简单翻阅即可。

负面情绪引起肌肉疼痛

肌肉紧张是一般性疼痛的源头，痉挛产生的剧烈疼痛就是严重的肌肉疼痛。

负面情绪通常表现为骨骼肌紧张和内部器官肌肉紧张。如果情绪使肌肉拉紧足够长时间、或单调重复得过久，那么参与其中的肌肉就会受到伤害。

情绪让脖子疼痛

最常用的肌肉，也是参与情绪表达的最常见的肌肉，例如颈部后面的肌肉，它比其他骨骼肌都更常用到。

这也是你时常会感到颈部疲劳或疼痛的原因。后脑疼痛的患者，85%都会扩散到颈部。

颈部肌肉疼痛的原因，就是情绪紧张。大部分颈椎病，根源其实是焦虑症。

你若不服，可以做个小试验：晚上睡觉以前，严重担心一件事1小时之后，再上床睡觉。明早起来时，你活动活动脖子，看看难受不难受。

情绪让喉咙哽住

喉咙被哽住、感觉咽喉肿胀的人，95%是由于某种情绪引发食道上端的肌肉紧张，使食道感觉像长了肿块似的。

如果你在食道肌肉紧张时试图吞咽、并在肌肉放松之前不给点缓冲的时间，你可能会感到窒息。

如果食管下端的肌肉发生挤压，它可能会“肿起”几天、甚至几个星期。在此期间，你会难以下咽，连水都难以运到胃部。这叫做“贲门失弛症”，严重时病人可能会慢慢饿死、渴死。

情绪造成严重胃痛

胃是最能感受情绪变化的器官之一。一切顺利时，你胃口大开，因为胃能感受到你很愉快；当诸事不顺时，你完全失去了胃口，但如果突然好事降临，比如某个远房叔叔突然留给你百万遗产，你的食欲马上就回来了。

胃部肌肉因为某种情绪而紧缩时，给你的感觉是腹部上方好像长了个肿块，有人形容它是“结石”。

当胃部肌肉挤压严重时，就会产生疼痛，有时会非常疼，痛感相当于胃溃疡。但以为自己患上胃溃疡的人，有一半左右根本没有胃溃疡，其实是情绪变化引起的胃部肌肉疼痛。

某个小老板，因为生意不好非常烦恼，导致情绪紧张引发胃疼。家里也不省心，老婆很难缠，儿子麻烦不断。他天天胃痛，有人告诉他可能得了胃溃疡。但是医生检查之后，告知他根本就没得病。可是这并没有帮他减轻痛苦，他更加惶恐，胃痛更加严重。后来，他休假去镇上的池塘钓鱼，他他的痛苦停止了，胃疼没有复发。但他休假结束回家，远远望见家乡的建筑时，他的胃疼又一次开始。

结肠是情绪的“镜子”

胃部下方是8.5米长的小肠，这里经常会发生痉挛疼痛，而痛得最严重的一段就是结肠。

结肠就是情绪的“探头”，对情绪变动的反应非常敏锐。结肠就像是情绪的一面镜子，精神紧张时结肠也会紧缩。

“镜子”的意思是，相同情绪的每次产生时，症状也会体现为相同的方式。如果你颈后肌肉会在焦虑时向下挤压，那么相同的焦虑情绪出现时，颈后肌肉会产生有同样的反应；如果你情绪焦虑时结肠会发生挤压，那么再次出现同样的焦虑时，还是那一小段结肠给出相同的反应。

如果痉挛发生在右上腹部的结肠，就会引发与胆石疝痛类似的结石绞痛。在胆囊炎发作病患中，大部分人的胆囊其实是正常的，只是因为结肠或附近的肌肉感受到情绪的变化而引起了痉挛疼痛，但情绪激动确实也能引发胆囊炎等的严重疾病。

情绪引发阑尾炎

如果情绪引发的结肠痉挛发生在右下腹部，就会看上去像是阑尾炎。为了安全起见，医生通常会采取手术为病人切掉阑尾，但当医生剖开腹腔时，往往看到盲肠是完好的。

有些人在腹痛时，可能出现整段结肠疼痛和痉挛现象。这说明，他的情绪真的很不好。

许多情绪障碍都能引发结肠功能失调，或者说，几乎与结肠有关的所有疾病都由情绪引发，如结肠痉挛、肠易激综合征、非特异性溃疡性结肠炎等等，它们都是情绪诱发的结肠病。

情绪引发胀气

胀气是一种奇怪的感觉。据说，在消化过程中并不会产生气体，进入肠胃中的气体都是在进食或吞咽唾液时吞下的。

当你感觉胀气时，体内有一段或几段小肠会收紧，形成一个临时阻塞，使得气体无法通过。这种痉挛阻塞现象可能会持续5~60分钟，肠道中的气态、液态物质通过肠蠕动缓慢通过肠阻塞处，因此肠子像气球一样鼓了起来。这时候，你就感觉腹胀伴随着痉挛，非常令人不舒服。

肠痉挛可能完全是情绪引起的。有这么一个案例：一名严重腹胀的年轻男子，当医生使用局部麻醉打开腹腔时，发现结肠完全正常。病人是警察送往医院的，警察一直等在门口。医生问病人：“你最近跟警察有什么冲突吗？”病人一听，小肠出现明显的抽搐，形成了典型的肿胀。医生问：“你现在感觉如何？”年轻人回答说：“我觉得肚子好胀！”

情绪引起打嗝

大多数打嗝并不是大吃大喝之后出现的，通常是不安或压力时发生的。

某人在第一次登台演讲前，由于过度紧张，无法遏制地打嗝。但他后来发现了自我、找到了自信，打嗝自然而然就消失了。

有个可怜人以30秒一次的恒定速率打嗝，持续了一个星期。医生建议他切断膈神经、固定隔膜来彻底治愈打嗝。他打嗝发生的背景是：他卖掉农场、买了一个面包店，进入一个不熟悉的新行业。当时政策限制，他需要的蔗糖、面粉、猪油等原料都得按配额限量购买。同时他在经营时不精于计算，面包生意赖以生存的优惠政策还被取消了。压力之下，他开始不停地打嗝。得知真相的医生建议他卖掉面包店。交易完成之后，这个男人便停止了打嗝。

情绪引发打嗝

情绪不仅引起消化道肌肉的症状，血管壁中的肌肉也能受影响。你定知道最明显、最普通的情绪反应：脸红。但远不止如此。

头颅内外的血管，对情绪带来的刺激高度敏感。这些血管因情绪而收缩时，你就会头痛，包括常见的头疼和更严重的偏头痛。据统计，85%的头痛都是情绪引起的。

出于种种考虑，你可能隐藏自己不愿表露的情绪。但当情绪激动时，严重的头痛很容易出现。

情绪引起皮肤病

约有30%的皮肤病被称为神经性皮炎，它可以发生在身体的任何部位。

在情绪变化的刺激下，真皮表层中的毛细血管会不断紧缩，少量的血清从血管壁被挤出血管，使皮肤组织中积聚一些血清。于是皮肤会变粗糙、变硬，然后发红。如果有足够的血清被挤压流向皮肤表层，变硬的地方开始红肿，继而破裂、流脓，然后结痂、瘙痒。这就是由情绪引发的神经性皮炎。

情绪引起肌纤维组织炎

二战期间，医生发现：肌纤维组织炎或肌纤维鞘炎几乎总是由情绪紧张引起的。如果人被迫去做自己不愿意做的事情，就会产生这种情绪；但如果不是强迫的，就不会产生这种情绪。在战争中，士兵们会不由自主地想让自己显得更坚强，会不自觉地收缩某些肌肉，通常是肩膀带的肌肉。如果这种情况足够严重、或者持续的时间足够长，最后一定会带来病痛。

这种疼痛普遍发生的部位之一是胸肌，其中左胸胸肌更让人担心，因你会发害怕自己会患上心脏病。

纤维组织炎是人类极为常见的病痛之一，大多数人会偶尔患这种疾病，也有一些人会一直忍受它的折磨。例如，医生每天不得不接待无数的病人，诊治使他们身心俱疲，还要忍受脾气恶劣的病人家属，这些情绪很容易让医生得上肌纤维组织炎。

纤维组织炎并不会严重到损害身体，只要你忽略它，它就会消失。

情绪性肌肉症状还有很多

情绪诱发的肌肉症状很多，无法一一列出。你只需要明白，情绪引发疾病是不争的事实，你也不必担心感觉到的大部分身体不适。

任何时间，如果你停下来问问自己：“我有哪里不舒服吗？”你通常都可以找到某处有痛感的地方，这是生命历程中的正常现象。

有些人对疼痛特别敏感，可能会将正常肠蠕动中的收缩当作一种疼痛。但即使是疼痛敏感的人，也没有必要把注意力集中到每天都会经历的痛感上，因为那将让疼痛更加明显、放肆并且蔓延，直到你的身体停止工作。

负面情绪影响呼吸系统

情绪变化诱发的呼吸系统病症普遍存在，医学上称之为过度换气综合征。

所谓“过度”，是指呼吸太深、太快、或两者兼而有之。你肯定注意到，极度不安时你的呼吸会比平时快。

呼吸得比平常快时，更多的二氧化碳从血液中通过肺排出体外，流失的速度比身体形成的速度快。因此，当血液中二氧化碳含量逐渐下降到某个点时，体内会开始发生一些变化：

第一个变化是皮肤下面有蠕动的感觉，然后手指和身体的其他部位出现明显的麻痹现象，并且渐渐更加明显，最后有针刺的感觉。

不久之后，心脏开始心律不齐，有一种颤抖的感觉，开始只是心脏，接着就会传遍全身，甚至会发生眩晕或晕厥。

最后，痉挛越来越严重，似乎每个骨骼肌都在抽搐；腿和胳膊因为痛苦的痉挛而扭曲在一起，称之为手脚抽搐。

所以，如果你遇到病人躺在地上抽搐，这或许是因情绪激动造成的呼吸过度。

有些病人过度换气综合征发作时，症状比抽搐还要严重，会感觉好像有成千上万支针在刺他，心狂跳得厉害，几乎是一种正走向死亡的感觉。

过度换气经常发生在睡眠中。一个生活处于麻烦之中的人，在熟睡时呼吸比普通人急促、然后又能保持平静的呼吸，整晚都在这样循环。

人的大脑实际上从不休息。睡觉时，你每一分钟都在做梦；熟睡后，大脑工作依然没有停止。如果白天有人对你说了脏话，晚上他可能会出现在你的梦中，领着一群强盗将你追赶到陡峭的悬崖边。即使在睡觉时，你也会做出好像真的正在走向灾难的情绪反应。

如果你在梦中被推下悬崖的那一刻醒来，你的反应会怎样？肯定会呼吸急促、心有余悸。但对于过度换气综合征患者，突然醒来时的症状可能是心跳过速、手脚麻痹，觉得自己会死于心脏病。

负面情绪通过腺体诱发疾病

你肯定觉得，情绪诱发病与神经系统有很大关系。你经常会听到这样的说法：“你神经太紧张了。”“我神经紧张得厉害。”“我是个神经容易紧张的人。”

事实上，在情绪性疾病中，神经系统并没有什么不正常，它只是像是传话者，告诉结肠该收缩了、通知心脏要加速了。

根据许多医生的大量研究，内分泌对情绪病的作用比神经系统要重要得多。

脑下垂体是情绪之源

脑下垂体的位置很隐蔽，它位于脑中头骨的底部，深埋于碗状的骨头中，免受任何伤害。脑垂体如此深受保护，因为它是人体最重要的器官。

脑下垂体的大小仅相当于一粒成熟的豌豆，但它非常重要，它是整个身体的控制调节器，它负责分泌出各种各样神奇的荷尔蒙。

例如，有一种激素会引起血压升高，有一种会使平滑的肌肉收缩，有一种会抑制肾脏产生尿液，有一种则刺激肾脏产生更多的尿液。还有一整群的激素会调节其他内分泌腺，以产生更多的激素来调节身体的各个器官和组织。

脑下垂体总是在工作，它日夜不停地为你制造对身体必不可少的福祉，整个身体的健康都依赖于它的正常运作。

脑下垂体不仅控制你的生理节奏，而且是免使身体受到威胁的关键防御中枢。

对身体健康构成威胁的情绪，称之为压力或应激反应。脑下垂体对威胁健康的各种压力做出反应。脑下垂体不仅要在身体正常时担任控制调节器，也要在身体受到威胁时适当调整身体器官来适应变化。

负面情绪严重破坏内分泌

威胁身体健康的压力非常多。压力刺激脑下垂体产生激素。

细菌入侵和病毒感染就是两种压力，垂体反应就是产生激素，调动机体的防御机制。类似的性刺激还有：受凉、暴晒、严重肌肉损伤、药物反应、受伤、手术等等。

最大的压力是心理压力，也就是负面情绪。它可以刺激任何激素。非常激烈的情绪能产生比其他压力更直接、更深刻的影响。

利尿激素

利尿激素好像不太重要，它使肾脏增加尿量排泄。

但是，假如你是一名考生，紧张情绪刺激垂体产生利尿激素，激素刺激肾脏增加尿量时，你举手要求上厕所，监考老师却拒绝让你离开考场，你会怎样？

生长激素

生长激素是脑下垂体分泌的最重要的一种激素，它调动机体防御系统抵抗任何感染。

任何感染产生的初始症状都是相同的。如果感染是温和的，如感冒或流感，症状很可能是头痛、疲劳、食欲不振和体温升高；如果感染很严重，症状可能会是炎症、肿胀、发红、发热、体温迅速上升，以及一般性疼痛、头痛、胃肠道不适、食欲下降、体重减轻等等。

所有这些症状都是由生长激素诱发的。生长激素在调动身体防御感染的同时，也会产生病症。它会动员抗体去吞噬入侵细胞，生病症状其实是在防御入侵细胞时的一种有益反应。

生长激素也会受压于黑暗、阴郁、徒劳绝望等情绪。如果你得了普通感冒，但你因此对寒冷产生病态、抑郁和绝望的想法，在感冒的同时又增加了情绪压力，你就更加容易生病、并可能转化为重症肺炎。

长期的压力能引发慢性感染，例如扁桃体炎或牙龈感染，更容易引发长期的不良情绪。在压力之下，人会疲劳，并且可能会多处疼痛、引发一些急性并发症。

一般认为，哮喘是过敏性体质诱发。但较新的研究发现，哮喘很多时候的诱发原因是感染，并因为重复感染而变得越来越严重。由于生长激素，哮喘更可能是在发生感染的情况下由情绪诱导的，紧张情绪会加剧症状。

促肾上腺皮质激素

促肾上腺皮质激素并不直接作用于人体，但会刺激肾上腺。肾上腺产生的皮质酮以许多方式作用于人体。

促肾上腺皮质激素主要作用与生长激素相反。因此，它能够防止感染，使人免于生病。但是，它对任何感染都有相同的缓解症状的作用，也会带来致命的后果。

例如，给患有类风湿性关节炎或支气管哮喘的人注射促肾上腺皮质激素，只要它持续对感染发挥作用，哮喘或关节炎就能治愈；但停止注射时，哮喘和关节炎就会再次复发。

刺激促肾上腺皮质激素的情绪，是强烈的不愉快情绪，例如逼迫着自己坚持不懈地朝着目标前进的强迫情绪。这可能会引发消化性溃疡。在充满刺激性的高噪音环境中工作的人，患溃疡的比例很高。

然而，由于情绪变化给内分泌带来压力，造成促肾上腺皮质激素分泌过剩时，其应激性化学作用十分惊人，而且形式多样。

研究表明，对生活长期不满的人最容易患上促肾上腺皮质激素应激性疾病。他们愤恨、沮丧、受到伤害、长期心怀怨恨，经常努力将某人或某事改成他们想要的模样。他们少年不幸，结婚后家人成为不满和抱怨的对象，患上严重的溃疡和肠易激综合征。他们情绪反复无常，伤口愈合缓慢，难以得到真正的恢复。年岁渐长时，他们又患上严重的骨质疏松症。

这样的人，多半个性乖张，情绪压力十分突出。他们往往用酒精麻痹自己，让自己暂时从情绪影响中逃脱，进而很容易慢性酒精中毒，并发展成肝硬化，产生更加严重的后果。

作者简介：陈书悦博士(Dr. Iris Chen)，领诚科技首席顾问。清华大学博士。

在IT、数字化领域拥有近30年工作经验，曾在微软、清华大学等单位任职技术总监、讲师等职。在大型组织数字化转型、数据管理等领域拥有前沿技术和成功经验。此外，在个人时间管理、情绪管理和团队协作等领域有丰富的理论基础和实践经验。

千山万水总是情，给个“好看”行不行