失眠“良方”找到了，开水里加1物，或能一觉睡到天亮

很多人可能都会觉得失眠是一件非常小的事情，确实失眠并不是想的那么简单，如果长期失眠，人体的健康也会受到影响，因为失眠是会导致免疫力下降的，容易生病，还有就是会造成精神萎靡，注意力难以集中，工作和学习也会受到阻碍，严重影响到了日常的生活。

所以我们在生活中如果有失眠的现象还是要及时的改善的，以免影响到我们的身体健康。因此，想要改善失眠，首先，第一步是我们得知道失眠得原因。

生活中这“3种”原因容易造成失眠

1.工作压力大

因为现在是一个更快节奏的社会，尤其是年轻人，他们的工作压力是非常大的，可能会经常加班到凌晨，每天的精神状态都是紧绷的，在加上休息的时候也不够，因此，慢慢的就会出现失眠的情况。

2.家庭压力

当然了，也有一部人得人失眠时源自于家庭上的压力，对于一些已经组建了家庭的人，他们要考虑的因素往往是非常多的，正是因为考虑得多了，可能有的时候就会抓着一个点放不下，就老想着它，晚上也睡不好，间接的就会出现失眠。

3.环境因素

我们都知道睡觉是要一个安静的地方，如果是长期在嘈杂、光线亮等条件下睡觉，容易造成精神衰弱，导致转辗反侧睡不着。

好了，失眠的因素找到了，那我们要如何改善呢？可能很多人改善失眠的时候都会选择服用助眠药物来帮助自己入睡。没错，助眠药物是可以帮助我们快速入睡，但是这个做法并不建议，这是为什么呢？

因为生活中常见的助眠药物都是属于西药，这类助眠药物很容易对身体产生副作用，会对这类药物产生依赖感，很难戒掉，且还会产生耐药性，如果患者私自加大用药量的话，很有可能会危及生命。

改善失眠，建议在开水中加入1物，宁心安神，助你一觉睡到天亮

这1物指的就是伽马棘仁草本液，是由酸枣仁、蛹虫草、大枣、百合、银耳、莲子等助眠食材经过高压低温萃取而成的，跟助眠药物比起来它的优势在于对身体没有副作用，也不会产生依赖，因为它主要是通过调养身体来改善失眠的，长期失眠的患者在喝水的时候可以加入一起喝，当然了也可以直接喝。

此外，生活中多做3件小事，也能提高睡眠质量，辅助入睡

1.睡前散步

睡前散步对于失眠患者来说还是有帮助的，能够转换人的情绪，放松身心，像是一些上班族，可能白天一整天到晚都是忙工作，身体也没能得到释放，所以睡前散步正好能够调节身体，提高睡眠质量。

2.睡前泡脚

建议失眠的人群可以在睡前泡泡脚，睡前可以使用热水泡脚，当然了，还可以在水中加入一些生姜，可以促进人体血液循环，放松身体、缓解压力，提高睡眠的状态。