成人在失眠情况下如何正确使用“睡神”

“有什么笑话可以让一个失眠的人快速睡着呢“？“醒醒，你该吃安眠药了”。虽说这是笔者看到网上的一则笑话，但也反映出了安眠药在当代人心目中占据着一定的地位。随着社会压力的逐渐增大，人们失眠的概率也比过去上涨不少。那么，在失眠情况下如何正确使用安眠药，这也是失眠患者所必须了解的重要问题。

如何确定是否属于失眠

每个人都要对自己的失眠状况有个明确判断，是否真的到了一定要用安眠药才能入睡的地步。白天不懂夜的黑，失眠的痛苦，只有失眠的人才能体会。有些人可能是“原发性失眠”，为无明确病因导致的失眠，通常表现为持续相当长时间的对睡眠质量不满意。这种情况可寻求并消除造成失眠的原因，通过病因、心理、躯体松弛治疗即可缓解，也可咨询医生；若是“继发性失眠”，即由身体疾病或精神障碍等引起的失眠，则可在医生指导下合理应用安眠药解决失眠问题。

别让安眠药“支配”了你

即使服用安眠药，也要懂得“适可而止，逐量递减“。人们对安眠药的依赖性会导致一旦停止使用，就容易出现暂时的撤药反应。有些人会认为只有吃安眠药才能够入睡，没有药就睡不着，使得失眠症状更加严重。解决办法是在睡眠状况好转后，先每日减1/4量，服用一周后，每日再减1/2量，最后再尝试不服用安眠药入睡。

服用药物应因人而异

是药三分毒，懂得合理辨别使用安眠药剂量与种类，才能“药到病除”，否则解药都会变成毒药。对失眠患者服用的药量和种类，一定要个体化用药，不可照搬照抄他人的模板。为了改善失眠，也可以采取一些辅助办法，如睡前散步，不要长时间看电视，不要空腹就上床睡觉等。

安眠药又有短、中、长效类。对于入睡困难的患者，可以用短效药，而对于伴有焦虑和抑郁的的失眠，多数在日常生活中存在焦虑、紧张、急躁和抑郁症状，对这类患者应选择中、长效安眠药。但这里可得重点敲黑板了，中、长效安眠药有一点不好的地方就是早上会使人嗜睡的特征。若早上有进行机械操作或需要参与高精度的项目，那么使用此类安眠药时候可要三思了啊！

总的来说，在使用“睡神”的时候需要注意的东西还是挺多的，你可别以为有了它自己睡眠质量可就万事大吉了，不合理与它“相处”的话你可就真的成为现实生活里的睡神了。

文章来源：

2019年安安网校园行，广东药科大学，张家乐作品