这种“上吊式”锻炼方式是颈椎牵引？！搞不好会没命

在朋友圈、抖音等社交平台上

我们经常会见到这种“上吊式”

奇葩锻炼方式

这些所谓的“牛人”声称

只要头部有这口气“吊着”

就永远都不会“咽下这口气”

也就能起到强身健体、延年益寿的作用

还有人会说

这种锻炼方式好像有一定的医学根据

跟康复科的某种治疗方式很像

其实小编想说

在康复科中

确实有一种与之相似的治疗方式

我们称之为

——

颈椎牵引

但除了用绳子吊着头

看上去有点神似颈椎牵引外

颈椎牵引根本就不是这样操作的

更不是人人都适用的

什么是颈椎牵引

运用物理学当中作用力与反作用力的力学原理，通过手法、器械或电动装置产生的外力，作用于人体颈椎，使关节面发生一定的分离、关节周围软组织得到适当的牵伸，从而达到治疗目的的一治疗技术。这种物理治疗的好处在于能够解除神经、血管、脊髓的压迫，并快速缓解颈椎病症状。

值得注意的是

虽然颈椎牵引好处不少

但并不是所有人都适合

这样的治疗方式

更不是那些大爷大妈那样吊着脖子

那样的操作

看到大爷大妈们

脸上洋溢的欢脱与愉悦

小编作为治疗师

不禁为他们捏了一把汗

那么正确的颈椎牵引

该是怎么操作的呢？

颈椎牵引操作步骤

▶牵引体位：

坐位与卧位，年老体弱者选择卧位。

▶牵引参数：

①牵引角度:颈前屈0°～5°，作用于C4-5。

颈前屈10°～15°，作用于C5-6。

颈前屈20°～25°，作用于C6-7。

颈前屈25°～30，作用于C7-T1。

根据神经、血管、脊柱受压部位，选择对应的牵引角度，有非常严格的标准，不能偏多或减少，更不是让患者随意摆动下肢。

②牵引重量：

首次牵引重量为体重的7％，每2天增加1kg，至症状改善后，并以此重量维持或逐渐减小，直至症状缓缓消失。牵引最大重量不得超过20kg。

③牵引时间：
10～30min,体弱、骨质疏松的老年人可选择15～20min。超过30min的牵引是没有必要的。1～2次/天。

▶牵引反应：

①牵引正常反应

下颌及颈枕部感受到向上的拉力，颈带限制了颈部活动与张嘴说话。

②牵引不正常反应

原本症状加重，或出现颈肩酸、胀、痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐，视物模糊，则应立即停止。若在家中出现此情况，休息片刻后症状无缓解请前往医院就医。

▶适用情况：

颈肩酸、胀、痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐，视物模糊。

已确诊的神经根型、椎动脉型、交感神经型及轻度脊髓型颈椎病。

总而言之

健身需谨慎

身体出现不适之后

还是应该到医院

接受医生的专业检查

治疗师的专业指导

和采取正确的治疗方式哦