睡觉总是做梦？可能身体缺乏4种维生素，建议及时补充

睡眠对于每个人来讲是比较重要的，只有拥有足够的睡眠，才能让自己的身体更好的休息，第2天精神状态也会更好，但是在生活当中很多人却存在睡眠障碍问题，有的人是睡不着，有的人是整宿整宿地做梦。

这两种睡眠方式都会让自己的睡眠质量大打折扣，时间长了也会导致抵抗力下降，工作和生活也会受到影响，医生提醒，如果在睡觉的时候总是频繁做梦，可能是身体缺乏4种维生素，建议及时补充。

睡觉总是做梦？可能身体缺乏4种维生素，建议及时补充

1、谷维素

维生素能够帮助改善睡眠质量，临床上对于一些神经衰弱的人群，医生也会让其服用谷维素来镇静安神，调理中枢神经，对于因为神经衰弱而导致失眠多梦的患者来说，可以多补充谷维素。

2、维生素b1

维生素b1也是身体很重要的营养物质，它虽然不专门治疗睡眠多梦，但是它能够治疗消化系统紊乱，有一些人在睡眠的时候会因为消化系统疾病而让自己出现睡眠质量差的现象，所以服用维生素b1可以有效改善这种现象。

3、维生素b6

当身体缺乏维生素b6的时候很容易让身体疲劳并且没有精力，特别是在睡眠的时候，会出现睡眠质量下降以及多梦的现象，在临床上维生素b6可以用来治疗精神障碍，所以一些失眠多梦的人群在日常也能够多食用一些维生素b6比较高的食物，或者直接服用片剂。

4、维生素c

维生素C是一种比较好的抗氧化物质，这种物质能够帮助清除身体的自由基，减少自由基对身体的伤害，另外对于睡眠质量比较差的人来说，维生素C也可以促进神经递质合成，而神经递质也能够帮助提高睡眠质量。

因此如果你经常睡眠不好，总是爱做梦，也可以在平时多服用一些富含维生素C的食物，比如多用柠檬泡水喝，多吃橙子。

当然如果你这些维生素都补充了，但是仍然没有什么效果的话，也要及时咨询医生，另外在睡觉之前也可以做一些有利于放松神经的事，比如说听一首舒缓的轻音乐，或者是看一会自己喜欢的书，或许也能让你安稳入睡。