焦虑烦闷、抱怨愤恨，原来与呼吸和心跳最有关

焦虑烦闷、抱怨愤恨、紧张焦躁、低落厌世……这些，人们惯用负面情绪来称呼它们。但我不这么觉得！情绪本身无所谓‘好’或是‘坏’，它对人的身心健康会产生‘正面’或是‘负面’的影响，端看人的心，怎么去面对它。

中医有所谓‘七情内伤’的说法，七情是喜怒忧思悲恐惊等七情。《黄帝内经》指出，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。另外，过度悲伤触动到肺，极度惊恐干扰的是肾。

为什么心里面的感觉，能去影响到脏腑系统的运作呢？可能跟呼吸和心跳最有关。

呼吸心跳藏不住情绪

几年前，麻省理工学院人工智慧实验室曾研制出一款名为EQ-Radio 的情绪检测仪，通过无线电讯号侦测人的呼吸模式与心跳频率，来判定你现在是悲伤、生气、欢乐还是喜悦，研究人员实测准确率高达87%。

其实不用这台机器，有练过静心、敏感一点的人其实也很可以察觉到自己呼吸、心跳的变化。像是生气时，人会不自觉停止呼吸，焦虑恐慌时呼吸急促短浅，抑郁或生闷气，一口气憋在胸口，忘记吐出来或吐不干净。

心跳因情绪产生的变化也很明显，兴奋期待时心跳会加快，害羞紧张时，比方说看见暗恋对象，爱情小说形容‘心脏漏跳了一拍’，换做医生，便说心律不齐或诊出结脉促脉。

不用看别的，光呼吸、心跳这两样，便足以影响人的神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统、淋巴与免疫系统，以及泌尿、生殖系统。换做小说家来说，就是‘他和我之间，起了微妙的化学作用’，也是蛮精辟的。

太超过才会伤身心

一般来说，大家不会去担心这个‘微妙的化学作用’会去伤到身体，不是说你有情绪就会伤身，七情要达到‘伤’的地步，那要是太超过了才会伤。突发的巨大暴怒、长时间过度的悲伤、极度惊恐惊吓、思虑操烦过度，这些叫做太超过。

是人都会有情绪，没有情绪反应就惨了，要去看身心科。事实上，人之所以可以顺利进化到今日，不被猛兽吃掉、不因歉收饿死，趋吉避凶，全靠情绪的帮忙。喜怒忧思悲恐惊种种情绪，大幅提升了人类生存的机率。

谢谢情绪提升生存机率

猛兽来了、敌人入侵，紧张帮你成功逃脱。狮子咬过来，还在那边嘻皮笑脸不知道紧张为何物的人，早就被当成午餐。收成不好、收入不好，担忧与焦躁促使人节约、储粮储蓄，安然度过景气寒冬。

那些不知担忧、不会焦躁的，少了未雨绸缪的动机，时机不好时，恐怕还得靠人接济。低落厌世让人在乱世中采取保守态度，多观察再行动，因此较不易上当受骗、白白损失。

静心察觉情绪暗号

种种情绪在环境变动时，不断给你打暗号，助你度过重重考验。静心觉察各种情绪升起背后的良善用意，你收到了、了解了，就可以把情绪放下了！

情绪的伤，中医叫七情内伤，而西医则有不少癌症个案，是由于长久无法释怀的低落，和种种不利生的小习惯，累加而成的。想要离开癌症，除了种种配套措施外，还有很重要一点就是心念一定要转。

懂放下，就无伤

任一种情绪，都会引发身体的生理反应，释放出荷尔蒙与种种化学物质，帮助人体做出适当的反应。这原先是好事，但偏偏很多人收到情绪打的暗号后，却迟迟不肯让情绪离开，把情绪时刻挂在心上，这样一挂，让各种系统乱掉、生理机能失衡，心有挂碍，身体也经常跟着挂出了毛病。

情绪是邮差，他们的任务是给你通风报信，收到信之后跟邮差说声谢谢，就送他走，哪有强押邮差留下的道理？收到情绪给你打的暗号之后，你说‘感谢你，慢走不送！’这样就可以了。