失眠与肥胖的关系

一直瘦不下来？也许和失眠有关系！

肥胖问题日益突出

超重与肥胖，是一种复杂的、慢性的能量失衡状态，已经证实与多种躯体疾病存在联系，如高血压病、糖尿病、心血管疾病等。体重指数（body mass index BMI）和腰围，是衡量人体健康的两个重要指标，是判断个体是否超重和肥胖的标准。在中国，超重或肥胖的问题困扰着超过四分之一的人口，而且这个比例会随着社会经济的发展不断变大。肥胖问题的日趋突显，可能与民众的生活水平提高、运动量减少、工作生活压力增大等方面有关。

肥胖跟失眠有关系

科学研究发现，睡眠减少也可能是肥胖的一个原因。睡眠不仅可以使人恢复精神状态，还能有效减少能量的消耗，严重的睡眠中断会导致食欲和胰岛素抵抗的增加，而长期每晚睡眠时间少于6小时的人更有可能患上肥胖症和糖尿病。与之相对，人类、老鼠、果蝇和蠕虫的禁食实验则表明饥饿可以影响睡眠。

肥胖问题的突显与睡眠问题的发展相伴而行。相较于数十年前，成人及儿童的睡眠时间都明显缩短。在这一时期内，个体睡眠时长缩短，肥胖的发病率也突然上升。进一步研究证实。成人短睡眠者肥胖和体重增加的风险是普通人的1.55倍；相较于成人，儿童和青少年更容易受睡眠缩短影响而出现肥胖；而每多睡 1小时， BMI会降低 0.35kg/cm2。

更让人绝望的是肥胖或许会导致失眠

2020年5月，美国宾夕发尼亚大学医学院的研究人员在PLOS Biology杂志上发表了一篇题为：A salt-induced kinase is required for the metabolic regulation of sleep的研究论文。这项研究逆转了肥胖与睡眠的因果关系：不是失眠会诱导肥胖，而是恰恰相反——肥胖会导致失眠！

肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的危险因素，而阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征会使患者的睡眠持续性及睡眠深度下降，进而使患者出现眠差的主观体验。

刘鲁西

刘鲁西 ：副主任医师，病区主任。近30年来始终从事精神疾病的治疗、科研工作。擅长治疗精神分裂症、神经症、心境障碍、躁狂发作、抑郁发作、酒药依赖、失眠等。

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