总是感觉很“丧”？小心是轻度抑郁症潜伏

经济在发展、科技在进步，可我们的压力却越来越大、幸福感越来越低！

近几年，抑郁症一词总是伴随着新闻刷着一波波存在感，我们也常常听到“丧”这个字，网络上也出现各种情感“树洞”，引起一大波人吐槽、宣泄心中的苦闷。

心情压抑怎么办

很多人出现易暴躁、焦虑、悲观、失去价值感等负面情绪，这些看似“心情不好”的表现可能就是轻度抑郁症，我们却常常将之与慢性疲劳混淆，如果不加以甄别和防治，后期发展为重度抑郁症就会导致自杀等严重后果。

轻度抑郁有哪些症状？如果你发现自己或者身边的人有以下几种表现，很有可能就是轻度抑郁症：

1、失眠、便秘、疼痛等表现

常常出现无理由的腰背疼痛、四肢疼痛等，还会肚子胀，拉肚子，不想吃东西，胃部不舒服，甚至会有严重失眠、胸口发闷、体重减轻、便秘等表现。

2、悲观、焦虑、不爱交流等情绪

总是觉得不快乐，生活太辛苦。正常人或许也有这种情况，但是对于轻度抑郁症患者，这种不良的情绪长期存在，患者们还有不愿意跟别人交流、缺乏自信、容易悲观、情绪焦虑的表现。

3、意志行为变化

为什么会抑郁

对任何事物都失去兴趣，缺乏进取精神，也缺乏主动性，每天就像混日子一样，过一天是一天，，还伴随有记忆力减退、注意力不能集中、思维反应变慢等变现。

4、失去价值感

总是会毫无理由的感到委屈、唉声叹气，还会动不动就哭，毫无理由的哭，有时候还有轻生的想法，觉得自己对家庭，对社会没有任何贡献和价值感。

以上这些表现，如果持续时间超过两周还没有得到缓解，极有可能为轻度抑郁症，那么，就需要进行自我调节了。

忧郁症是怎么引起的？轻度抑郁症表面上看属于精神类疾病，实际上是由肠道菌群失调引起，不管是外界因素、环境因素还是年龄因素，最终都会导致患者肠道菌群失调，从而导致抑郁症的发生。

肠道微生物的改变会通过肠-脑轴影响到大脑的正常工作，引起压力、焦虑或抑郁，所以“坏情绪来自于肠道的坏细菌”。

因此，轻度抑郁症完全可以通过补充肠道益生菌得到有效缓解，通过益生菌粉可以调节肠道微生态，其中的核心菌株植物乳杆菌KLpl-5在中国微生物菌种保藏中心进行保藏，有独立的菌株号，精选优质活菌刺激分泌血清素和GABA等情绪调节因子，减少压力激素，改善睡眠，将轻度抑郁症扼杀在萌芽状态，让患者重拾健康快乐！

当然，除了补充益生菌，抑郁症患者也要在饮食上进行调节，有些食物还能改善我们的心情，缓解焦虑情绪，下期，小畅就为您盘点适合抑郁症患者的几大“食疗方”！