夜班对人伤害大？心脏病风险恐增，1分自测就知道心脏健不健康

我们都知道，许多工作都需要有人值夜班，不过国外的研究提醒，若从事夜间轮班工作的话，最好保持睡眠时间固定，否则轮班工作者若又有睡眠节奏不正常的状况，容易因睡眠不足，增加心脏病发的风险。

夜间轮班，作息不规律易患心脏病

这项研究是由美国西北大学所进行的小型研究，研究中收集年龄介于20～39岁的健康成年人进行测试，测试时将人员分成两组，其中一组虽然睡眠被剥夺，就像轮班工作者一样，连续8天一个晚上只能睡4小时，不过睡眠时间是固定的，另一组除了睡眠剥夺外，8天研究的4天当中，还延后他们的就寝时间8.5个小时。

两组人员在研究中都有心跳速度变快的现象，不过，被强迫延迟就寝时间的人，心跳会更快。这显示两组人员的压力荷尔蒙的正肾上腺素都有增加，正肾上腺素上升会让血管变窄，血压会上升，气管也会扩张。通常在人熟睡时，应该是副肾上腺素旺盛，心跳速率应该降低，让心脏获得充分休息，因此，建议不得已从事轮班工作者，至少应该要维持固定的睡眠时间，维持生理节奏。

研究说明，健康的人体需要有规律的生活，生活节奏对健康的影响至关重要，即使昼夜颠倒的人，但如果生活保持规律，那么健康不会受到影响，但一旦规律被打破，人体难以适应，或者生活没有规律，最后必然会影响健康，尤其会影响人体循环系统，导致心血管疾病，比如心脏病的发病率提升。

心脏病发作 常无前兆

不过由于心脏病初期并没有什么明显的症状，但有少数患者，会偶尔有胸闷、胸痛、呼吸喘、脖子僵硬、肩膀酸痛、下巴牙齿疼痛、甚至转移到背部疼痛等症状，这是心脏造成的神经转移痛。如果发现有这些症状，应该及时到医院进行检查。那么如果没有明显症状，如何自查心脏的健康程度呢？

其实有一个简单的自查方法，用不了1分钟就能知道自己心脏的健康状况。

要了解心脏健康状况，只要握紧拳头测握力，就能比量血压更能推测心脏健不健康，若一个人的握力逐年下降，显示心血管健康也降低了。

加拿大麦马斯特大学所领导，研究对象涵括了加拿大、瑞典、巴基斯坦等17国近14万名年龄介于35～70岁间的民众，追踪时间为期4年。研究人员发现，当人的握力每下降5公斤，就会增加17％的心血管疾病风险、9％的中风风险，并提高16％的早夭风险。而且无论是把年龄、吸烟与饮酒习惯、教育程度与职业等会影响健康的因素纳入考量，或排除掉这些影响因素，研究结果均相同。

过去的研究发现，握力差的人不论是老年人、中年人或年轻人，都会比同龄的人早死，而这次的研究也证实，无论年龄老少、活动多寡、吸不吸烟、喝不喝酒，只要握力差就容易得心脏病。这是因为当血管硬化造成心脏健康状态不佳，身体周边的血管也会硬化，导致肌肉力量降低、握力减弱，所以，认为比起量血压，测握力的预测效果更好。