为什么:男人胖肚子,女人胖大腿?

文 / 益他健康
2018-03-25 09:16

肥胖是不分男女的,但男女肥胖的部位却不同。

男人胖肚子,女人胖大腿?

这是什么原因造成的呢?

要想了解这一现象的出现,首先应知道,人为什么会肥胖?

肥胖只是人类体态的一种表现形式,其内因是人体内的脂肪细胞膨大而造成的。

脂肪细胞在体内的数量是恒定的,但每个人之间存在及差异,通常肥胖不是体内脂肪细胞增多所造成的,而是脂肪细胞体积膨大的结果。

就男女而言,脂肪细胞的数量和位置有所不同。

女性臀部和大腿的脂肪细胞多于男性,所以胖的位置偏下,体型也趋向梨,而男性腹部的脂肪细胞多于女性,且较易聚积,大肚现象使男子形体更像苹果。

肥胖也能遗传吗

胖人都具有一种独特的肥胖基因,它能促进身体制造出一种在血液中输送脂肪的蛋白质。

这种蛋白质越多,血液输送脂肪就越顺利,体内积聚的脂肪就越多,这种肥胖基因同体内的3号染色体有关。

而瘦人所拥有的促进脂肪积聚的基因形式有所不同,故不会肥胖。

虽然胖人在遗传形式上也略有区别,但相当多的家族是隔代遗传。

通常双胞胎具有比较相似的遗传性状,人们利用双胞胎来比较不同环境条件下,对具有相同遗传物质的同卵双生的影响,来判断遗传因素的大小。

结果为基因型相同的同卵双生分开养育后的体重相差较大,这说明体重虽由遗传因素决定,但也受环境条件的影响。

不同位置肥胖,想要瘦下去,也要有不同对策:

大腿胖

对策:步行

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平,充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

将军肚

对策:酸奶苏麻饮

材料:酸奶100ml,苏麻油5ml

做法:将苏麻油倒入酸奶中,搅拌均匀即可,饭后半个小时饮用最好。

只要是吃对了油脂,不但不会形成脂肪,还能帮助我们把体内多余的脂肪吸附、代谢掉,毕竟只有油脂才可以代谢出油脂。

苏麻油含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸,一方面可以平衡人体内的脂肪酸代谢,预防各种慢性病。另一方面,可以代谢掉体内多余的脂肪,起到消脂减肥的效果。

α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA,能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用,从而达到消除内脏脂肪的效果,要知道“油不溶于水,但是可以溶于油脂”,所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。

酸奶有利于肠道健康,可以改善肠道菌群环境,还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,帮助减掉腹部脂肪,并且可以预防便秘。

水桶腰

对策:每天一杯蒲公英大麦青汁

【材料】蒲公英叶、大麦苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净,烘干后,磨成粉末,备用;

2、大麦苗清洗干净,烘干后,磨成粉末,备用;

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g,做成蒲公英大麦青汁包。

4、每天取蒲公英大麦青汁一包,温水冲跑代茶饮即可,也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物,另外,蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,可以帮助降脂减肥,排除体内毒素。

大麦苗粉富含膳食纤维,可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起,延缓碳水化合物吸收,可起到降低血糖、延缓饥饿的作用;不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动,促进粪便排出,加速减肥进程。

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