年轻人情绪衰竭的征兆引发热议，当你心情不好的时候，你会做什么呢

#年轻人情绪衰竭的征兆#引发热议。当你心情不好的时候，你会做什么呢？

所谓情绪衰竭，是指通常是由于工作和个人生活中累积的压力过大，而导致情绪疲惫、生活热情流失的情况，会严重影响一个人的工作和生活，积压太久、非常严重者，可能进一步导致更为严重的心理疾病（如抑郁症等）。

工作中的情绪衰竭又被叫做【职业倦怠】，如果一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中、长时间的工作压力积压下、总是遭受挫折和打击等情况下，会渐渐产生一种对工作感到失望、疲惫、困乏、甚至厌恶抵触的心理，在工作中难以提起兴致、打不起精神、丝毫没有热情、甚至还会因为工作狂怒而攻击他人，有这样的状态的话，自然也就不可能在职场上发展得很好。

每个人都喜欢幸福喜悦快乐，都不喜欢愤怒悲伤痛苦。但无论如何，负面情绪也都是我们生活的一部分，如果一个人心情郁闷，我们可以察觉到这个人有心事，但长久的郁闷，会造成心理压抑，不快感也随之增多，最后会对你的性格以及生活产生极大的影响因此必须要克服或减轻情绪衰竭和职业倦怠，我有几个建议：

第一，调整自己的工作压力。如果你感到工作压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量，自己减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。

第二，远离给你带来压力和焦虑的源头。和总是给你提出非常高要求的人保持一定距离，给自己留出呼吸空间；远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人，他们是给你带来巨大压力的源头。

第三，调整自己的目标和计划。不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，比如你想学英语，你定的计划不应该是“一学期学完5000个单词”，而应该是“”每天背单词40个”。目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子，要日拱一卒，聚沙成塔。

第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。

第五，如果你的职业倦怠不是来源于压力大，而是看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试重新做一下生涯规划，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。

第六，保持身体健康最为重要。勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。

第七，坚持一个良好的兴趣爱好，比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。

第八，多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪。

以上，是我的一些建议，希望对大家有用。