如何辨别你是否有抑郁症？
总是觉得情绪低落？你可能得抑郁症了。但是要注意，一两天的情绪低落并不等于抑郁。抑郁症是一种很常见的心理障碍，它会严重影响正常生活，远不止感到悲伤、忧郁那么简单。
识别重度抑郁症的症状
抑郁症会表现在身体、精神和情绪这三个方面。如果你在不同的环境下（包括家、学校、公司和社交环境）都出现了以下大多数症状，症状持续两周甚至更久，心理学专家便可确诊你患有抑郁症：
- · 一天中大多数时间都感觉情绪低落（悲伤、沮丧等）
- · 感觉没有希望或者无助（你做什么都无济于事）
- · 对大多数活动都失去了兴趣和乐趣（过去喜欢的东西也没有吸引力了）
- · 出现了各种各样的问题（学习、生活或者工作的问题层出不穷，简单的任务现在也变得困难了）
- · 感觉愧疚（感觉自己搞砸了，并且没有办法弥补）
- · 感觉毫无价值（你做的所有事情都没有意义）
- · 总是想着死亡，或者有了自杀的想法
了解身体症状。抑郁症会让你的身体和行为发生一系列的改变。在诊断抑郁症的时候，心理学专家们会把身体症状当作一个参考的因素。和精神、情绪上的症状一样，如果你的身体连续两周或更久都有以下大多数症状，那么你可能患上了抑郁症：
- · 睡眠发生变化（过度嗜睡或者睡眠不足）
- · 饮食发生变化（暴饮暴食或者没有胃口）
- · 动作迟缓（感觉活动会消耗你所有的力气）
- · 没有精力，感觉疲惫（没有力气完成日常任务，起不了床）
总是回想最近或者长期给你压力的事。最近发生让你压力很大的事情可能会触发抑郁症。有时即使是好的事情，也可能导致抑郁症，比如搬家、从事新的工作、结婚或者生育等。你的身心都需要时间来适应新的东西。有时近期的改变会让你抑郁发作。如果你最近经历了一件很受伤的事，比如失去了孩子或者经历了自然灾害，那么你可能会患上抑郁症。长期经历一些负面的东西也可能导致抑郁，比如童年甚至是成年后遭受身体上、心理上或者性方面的虐待。
识别任何自杀念头。虽然自杀的想法对于确诊抑郁症来说并不是必须的，但是它却可能是抑郁症的症状之一。