40岁的高血压患者，应如何执行运动降压？

高血压，在以往大家的印象中，属于老年性疾病。可是，随着生活方式的转变，高血压也越来越年轻化。三十来岁高血压的男性也见了不少，大都是因为长期不良生活方式所导致，首先是肥胖，其次是经常应酬，在外就餐。除此之外，就是从来不运动或很少有运动。

对于一个40岁男性高血压来说，每天坚持运动对降血压有一定的好处，即便不是40岁男性，就是对于一般人和任何高血压患者来说，运动，增加体力活动都是有必要的。

特别是有规律的有氧运动可以起到预防高血压的发生，而且规律的运动可降低高血压病人的收缩压5-15mmHg ，舒张压5-10mmHg ，当然了，要根据自己身体状况，选择合适的运动类型、强度和时间。

对于40岁男性来说：

首先，每天1小时有氧运动，可以选择慢跑，快走，打球、骑自行车，游泳都是可以的。

其次，必需是有规律的长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。

如果做到长期坚持，对降血压一定可以起到非常有利的效果，而且同时。还可以增强身体素质，可以减重到适宜范围，当体重下降后，血压也随之下降，对于高血压患者来说，持续的、规律的运动是降低体重，也是降低血压的一种有效的治疗方法。