起床先做这4件事，养肝护肝效果好

肝脏是人体内重要的器官，因为负责人体循环和排泄废物的重要一环。如果肝脏出了问题，那么身体就会出现健康问题，所以平时要注意肝脏的保养。

每天起床可以做这些事情，保养肝脏。

1、规律排便。

一般来说食物之前要通过十二个小时消化，才能让人体基本上的吸收了所提供的营养物质。所以食物一般要一个十二个小时之后排出，排便最好的时间是清晨，因为如果长时间的不排便，导致粪便堆积在肠道内，会使肠道进行多次的重吸收。而肝脏是直接参与了人体的代谢，不排便，导致一些有害的物质会重新进入肝脏，时间长了会损害肝功能。

2、吃早餐。

早餐是一天很重要的一部分。因为人体内肝脏和胆囊都参与消化功能，如果不吃早餐，胆囊中含有的胆汁就无用武之地，导致排不出去，会沉淀，产生结石。

3、喝一杯水

每天早上起来要空腹喝一杯温水。空腹喝水可以加速肠道的蠕动，洗刷肠道，排泄废物，防止便秘。但是最好不要喝凉水，不然会产生一定的刺激，时间久了，不利于健康。

4、多吞唾液。

唾液中含有很多的酶物质，而且还有很多易于人体健康长寿的物质，所以每天多吞一些唾液，有养肝护肝的功效。基本动作如下：

起床或空闲的时候，放松身体，躺下，闭上眼睛和嘴巴，用舌头从左上牙床开始扫整个牙腔九次，自然而然会产生唾液，然后用唾液漱口九次，然后缓缓咽下。

其他还有什么方法调养肝脏？

1、多吃一些高纤维的食物。有利于加速肠道的蠕动，排泄废物，防止便秘，防止一些有毒物质在人体内的残留。

2、少吃动物肝脏。动物肝脏里面含有大量的胆固醇，吃多了容易引发高血脂疾病。而且，肝脏是代谢的场所，里面会含有一些毒素，不易于清理，会在体内堆积。

3、要控制饮酒量，肝是酒精代谢的场所，长期大量饮酒，会加重肝脏的负担，对肝脏造成一定的损害，有可能还会引发癌症。

4、不要吃辛辣的食物，会对胃黏膜产生刺激，导致消化功能下降，从而对肝脏造成刺激。

5、平时要注意休息，特别是晚上要有充足的睡眠，因为晚上是肝排毒的时间，如果错过了肝排毒的时间，会造成毒素大量积累，对身体会造成危害。

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