起床先做这4件事,养肝护肝效果好

文 / 医联媒体
2018-02-06 10:00

肝脏是人体内重要的器官,因为负责人体循环和排泄废物的重要一环。如果肝脏出了问题,那么身体就会出现健康问题,所以平时要注意肝脏的保养。

起床先做这4件事,养肝护肝效果好

每天起床可以做这些事情,保养肝脏。

1、规律排便。

一般来说食物之前要通过十二个小时消化,才能让人体基本上的吸收了所提供的营养物质。所以食物一般要一个十二个小时之后排出,排便最好的时间是清晨,因为如果长时间的不排便,导致粪便堆积在肠道内,会使肠道进行多次的重吸收。而肝脏是直接参与了人体的代谢,不排便,导致一些有害的物质会重新进入肝脏,时间长了会损害肝功能。

2、吃早餐。

早餐是一天很重要的一部分。因为人体内肝脏和胆囊都参与消化功能,如果不吃早餐,胆囊中含有的胆汁就无用武之地,导致排不出去,会沉淀,产生结石。

3、喝一杯水

每天早上起来要空腹喝一杯温水。空腹喝水可以加速肠道的蠕动,洗刷肠道,排泄废物,防止便秘。但是最好不要喝凉水,不然会产生一定的刺激,时间久了,不利于健康。

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4、多吞唾液。

唾液中含有很多的酶物质,而且还有很多易于人体健康长寿的物质,所以每天多吞一些唾液,有养肝护肝的功效。基本动作如下:

起床或空闲的时候,放松身体,躺下,闭上眼睛和嘴巴,用舌头从左上牙床开始扫整个牙腔九次,自然而然会产生唾液,然后用唾液漱口九次,然后缓缓咽下。

其他还有什么方法调养肝脏?

1、多吃一些高纤维的食物。有利于加速肠道的蠕动,排泄废物,防止便秘,防止一些有毒物质在人体内的残留。

2、少吃动物肝脏。动物肝脏里面含有大量的胆固醇,吃多了容易引发高血脂疾病。而且,肝脏是代谢的场所,里面会含有一些毒素,不易于清理,会在体内堆积。

3、要控制饮酒量,肝是酒精代谢的场所,长期大量饮酒,会加重肝脏的负担,对肝脏造成一定的损害,有可能还会引发癌症。

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4、不要吃辛辣的食物,会对胃黏膜产生刺激,导致消化功能下降,从而对肝脏造成刺激。

5、平时要注意休息,特别是晚上要有充足的睡眠,因为晚上是肝排毒的时间,如果错过了肝排毒的时间,会造成毒素大量积累,对身体会造成危害。

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