失眠睡不着除了吃药还有什么改善办法？

物价的飞速上涨，生活成本成倍的增加，让国民生活压力普遍加大。从每年各种调查报告的数据中可以看出：失眠人数在逐年增加、失眠人群的年龄跨度越来越大、伴随而来的疾病也越来越多。睡眠这个上天赐给我们的本能，被各种各样的外界原因剥夺了。

信息时代我们看了太多因失眠而走上极端的案例，越来越多有睡眠问题的人们开始直视失眠，主动寻找治疗失眠的方式。当我们因失眠问题而前往医院就诊时，医生会给我们开一些改善睡眠的药物。不少患者服用药物以后，失眠都较之前好转。但仍有担心：

“万一我停药以后复发怎么办?”

“这个药物会不会成瘾呢?”

“长期服用安眠药会不会对我的身体造成损害?”

“除了吃药还有别的方法能改善失眠吗?”

1、建立规律作息时间

规律的作息可以形成相对稳定的生物钟时间。保持固定的上床时间和起床时间可以有效调整原本紊乱的作息规律。这就意味着无论你的疲劳程度如何，都需按时睡觉及起床。

2、改善睡眠环境

舒适的睡眠环境对于睡眠尤为重要，可以起到改善睡眠质量及延长睡眠维持时间的作用。对于舒适，每个人的要求不同。可以根据自己的需求调整自己的睡眠环境。

3、睡前的自我调整

不少人在睡前都会焦虑，担心自己无法入睡，而这种焦虑却加重了失眠，从而形成恶性循环。睡眠本来就不是人的理智可以控制的事，你永远不会知道你几点几分睡着的。当把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。这里面包含一种现象叫精神交互作用。

4、配合使用即眠睡眠仪

失眠不是病，只是你脑电波异常的一种表现，因此想要改善失眠就必须将异常脑电波修复好。即眠睡眠仪采用的是微电流刺激异常脑电波的方式，没有任何副作用，在休息中就能顺带调理好自己的失眠问题。

写在最后的话：

睡眠恢复能量，能量决定能力，各项能力决定幸福程度，而幸福能够治百病，妥妥地完成了一个幸福的闭环。愿天下没有失眠，愿每一个人都能拥有上苍创造之初的睡眠本能。