与抑郁症抗争5年，3次加重，白岩松用读书疗法治好抑郁症

曾经网上经常可以看到知名主持人白岩松患上抑郁症的消息，网传白岩松和疾病搏斗了5年并长期服用抗抑郁药物。之后白岩松也对自己患上抑郁症这件事，坦言自己有段时间确实因为抑郁症影响了生活，在年度演讲《对白》中被一位女大学生提问是否有抑郁症，白岩松回答说，他抑郁的那段时间每天失眠，和妻子的交流都是通过书信的方式，而且因为抑郁的原因，他的脑后出现斑秃，家人怕影响他情绪一直没敢告诉他。

白岩松从小就喜欢读书，在那段时间里他看了很多的书，尤其是一本《曾国藩全集》对他影响非常大，其中有一句“花未全开月未圆”让白岩松顿时领悟了很多，这句话是曾国藩的《致沅弟》中所写的一句话，意思就是花如果盛开到极致后，就会开始衰败，月亮到了满月之后，就会随之迎来残缺。所以花未全开月未圆时的状态才是最好的境界。白岩松通过读书让自己的抑郁症得到了很好的缓解，甚至得到了恢复。读书是能够帮助治疗抑郁症的。

下面介绍几种值得参考借鉴的抑郁症辅助治疗的方法。

1 阅读疗法，这是一种通过阅读来达到治疗效果的方法。很多医生、教师、心理治疗师会采用这种疗法，他们会根据抑郁症患者的实际情况推荐适合抑郁症患者阅读的书籍，让抑郁症患者通过阅读得到治疗。抑郁症患者在阅读的过程中，思想会得到放松，看书的时候会产生思想共鸣，引发自我的思考，并从中得到感悟改变自己的思维方式。这一疗法常见于国外的心理治疗师，如果你有抑郁症恰巧又喜欢看书，那么我推荐你这个疗法，在心里咨询师的推荐下读一些好的书籍，从而让自己得到心灵的放松和治疗。当然阅读疗法作为一种辅助疗法，大家切记不要把它当成治疗抑郁症的“神药”，而是应该把它当成一种兴趣。

2 音乐疗法，很多人喜欢听音乐，每个人喜欢的音乐也不相同，但是音乐确实会给人一种特别的感觉，音乐疗法是可以缓解抑郁症的，在尝试这种疗法的时候，通常要询问音乐治疗师的建议，尽量选择欢快一些的歌曲，不要去听那些很悲伤的音乐。平时多选择轻音乐或者瑜伽音乐，通过音乐放松身心，或者去户外倾听大自然的声音也是一种很好的选择。

3 自救者天助，建立自信爱自己，对于抑郁症患者来说，“自救”就是靠自己的力量从抑郁症中走出来，这就意味着不管在任何的情绪状态下，都要相信自己能够战胜抑郁症。另外需要强调的一点就是，自救不是拒绝专业治疗和指导，而是更加积极的遵循医嘱，在积极接受外部的帮助下用自己的力量走出抑郁。抑郁症患者经常会问“我该怎么办”？如果当你情绪安静下来的时候，不如你问问自己“为了自己我能够做些什么”，这样不仅仅可以得到外界的帮助，也可以自己思考解决办法，毕竟最了解你的人一定是你自己。