失眠的根源在于肝火旺，医生：记住“3不2要”，降肝火调理睡眠

导语：现在，越来越多的人被失眠困扰着，常常是“想睡又睡不着”，但是如果不睡就会严重影响到白天的工作和学习。据我国睡眠研究协会2018年的调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。失眠最主要的原因就在于体内肝火过旺，从而使得人体内内分泌系统失调，进而导致失眠。

一、对于经常失眠的人来说，如果出现3大症状，表明你肝火过旺

1、口苦口臭

体内湿热过重，导致浊气不能下降，浊气累积，引起了口苦、口臭，就算是刷牙刷得很勤，也不能完全去除。因为肝火旺盛，致使肠胃功能受影响，消化能力下降，从而引起了口臭。口苦是因为肝火旺影响肠胃的同时还会影响肝脏的工作，导致胆汁流进肠道进入胃里，致使口苦。

2、脾气暴

为什么肝火旺就会引起脾气暴呢？这个从中医角度来说，就是肝火过旺，使得肝脏的阴阳不平衡，使得肝脏的阳大于阴，引起了肝阳上亢，从而使得人们耐不住性子，动不动就发脾气。所以肝火旺的人，容易发脾气。

3、失眠多梦

现在许多人都有这样的烦恼，自己好不容易睡着了，但是周围一有什么小动静就醒了，然后就翻来覆去的睡不着了。主要原因是肝火过旺，从而影响了肝脏表面的神经，才会使我们经常在凌晨1～3点惊醒，长此以往，睡眠质量会逐渐下降，将会严重影响白天的工作和学习，而且这种状况再严重下去，会使肝火更旺，这将是一个恶性循环。

二、失眠的根源在于肝火旺，医生：记住“3不2要”，降肝火调理睡眠

3不

（1）不熬夜

熬夜追剧打游戏已经成了现在年轻人的常态，而且有的人头天晚上熬了夜，第二天脸上就开始水肿、冒痘，还会影响第二天的工作和学习，长此以往还会对我们的神经有所损伤，神经上的损伤是永久性的，不可挽回的，所以我们要改掉熬夜的习惯，养成良好的作息规律，调理睡眠。

（2）不要多吃寒凉食物

很多人都喜欢吃凉食，尤其是周围温度高的时候，冷饮，冰淇淋，凉菜等都是高温天气的首选，但这些凉菜虽然吃着爽，但是对我们胃部的伤害极大，胃部环境本是热的，一吃凉的食物，就会刺激胃部，这时就很有可能会引起肠胃炎，腹泻，腹胀等症状，还会引起内分泌失调，从而导致失眠。

（3）不要晚饭吃太饱后立马睡觉

老一辈总说：晚饭吃得饱，才能睡得香。其实不然，晚上吃太多，没有运动就直接去睡觉，会增加肠胃的工作压力，会让肠胃“加班工作”，同时也会拉着其他器官跟它一起“加班工作”，使得你全身的器官都处于工作状态，并没有放松地休息，影响我们的睡眠。

2要

（1）注重两个“一”的搭配

一份运动，饭后走一走，活到99。特别是晚饭过后，可以去散散步，遛遛弯，下下食，既能促进肠胃消化，又能助眠，一举两得，岂不美哉。

一份好睡眠，子午觉：子时：23：00-01:00，要熟睡，午时：11:00-13:00，要小憩。睡午觉可以促进肝脏的自我修复，有助我们身体代谢和排毒。

（2）医生推荐肝脏守护者，尝试养肝茶

每天早晨起床饮一杯茶，可以唤醒我们的大脑，每天中午一杯茶可以帮助我们清热去火，每天下午一杯茶可以帮我们提神醒脑，而且茶还可以作为“药”，来治愈我们身体的损伤。早在扁鹊的《扁鹊内经》中就记载道：菊花、决明子、薄荷叶、金银花、牛蒡根冲水服之，可滋养肝脏，还可解肝毒。这也是我们现在中医最常使用的小食方，以下是药食同源的原理：

菊花：清内火，排毒，清湿热，解肝毒，不仅如此，它还可以帮助我们平肝抑火，帮助身体修复肝脏的损伤。

决明子：决明子是我们中医上调理肝脏必不可少的食材，它不仅可以明目，提神，还可以滋养和保护我们的肝脏。

薄荷叶：薄荷叶是一种清热消火的食材，是缓解上火现象的好食材，它还可以清肝明目。

收集这些食材并不是一件简单的事，所以一款现成的茶包就可以很好地解决这个问题。

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结语：对于经常失眠的人来说，一定要找到其真正诱因，不然不能根治失眠。大多数失眠是因为肝脏出现了异常，而肝脏又为何会出现异常呢？那是因为我们的作息规律和饮食习惯出现了不妥之处，才使得我们体内的内分泌系统失调，使得我们出现失眠的状况。只有我们改正了作息规律，改善了饮食习惯才能让失眠的情况有所好转，一觉睡到天亮，根本不是梦。