经常在三四点醒，再也睡不着，是不是身体出现问题了？

由于睡眠周期的影响，每天3-4点会醒过来，并不罕见。

为什么？

睡眠周期，是睡眠的生物节律，大约持续90~100分钟。夜晚睡眠中我们会经历不止1个睡眠周期。在这些周期间，一个晚上醒来几次是相对正常的。

事实上，很多人会在晚上遇到过这样的情况，但是因为很快又入睡了（一般是20分钟内），所以可能没有注意到，或者忘记了。

但是，如果在3-4点醒来后，再也睡不着，那么可能会存在一些问题。

常见原因有以下4种

1、压力过大

如果你在生活或工作中常遇到让自己焦虑的事情（如人际交往问题，财务状况不佳等），自己的压力水平可能会升高，非常容易感到焦虑紧张。

这些焦虑紧张的心情可能会刺激交感神经，加快心率与血压，让你不易入睡。

2、正在使用可能影响睡眠的药物

一些药物会影响到睡眠质量，例如抗抑郁药、一些非处方感冒药、皮质类固醇药物等。如果你经常服药，可以看看药物有没有关于睡眠的副作用。如果你怀疑是这种因素，可以跟主治医生说明，看能否换一下药物。

3、患有会影响睡眠的疾病

一些疾病带来的症状会影响睡眠质量，像是睡眠呼吸暂停综合症、关节炎带来的疼痛、胃肠道反流病带来的胃灼热等。

4、不健康的睡前习惯

睡前摄入过多酒精或咖啡因；睡前常常看电脑或手机屏幕；缺乏体育锻炼或经常久坐；睡前吃夜宵，让自己过饱。以上这些不良习惯，都有可能影响到睡眠质量。如果你有这些习惯，请进行纠正调整。（文末我会补充一下提高睡眠质量，让自己更容易入睡的小技巧）

何时应该就医？

夜间睡醒1次是比较常见的，但如果你有过这样的情况，最好去专业医院寻求帮助。

每周至少3个晚上夜间醒来后，15-20分钟内没有重新入睡或者再也睡不着；夜间醒来的情况且持续3个月；影响到白天正常工作生活，出现记忆力下降、易疲劳、烦躁不安等情况。

另外，准备去医院的时候，最好记录一下睡眠情况便于医生了解，如：

睡醒频率睡醒后再次入睡持续时间醒来后的感觉（会不会觉得某个部位疼痛）最后，补充几个帮助入睡的小贴士：

养成睡眠规律，哪怕是周末，每天尽量同一时间睡觉，同一时间起床；午睡时间不要太晚，尽量在3点后，也不要超过30分钟；晚上不要吸烟、喝酒，摄入咖啡因；睡觉时要让卧室安静、黑暗以及不要太热了；睡前不要玩手机电脑，接触蓝光屏幕；如果不能在20分钟内入睡，最好不要一直醒着躺在床上，这会增加心理压力，可以试试做平时让自己容易发困的事情；如果你一直存在睡眠问题（如难以入睡）无法解决，请积极寻求医疗帮助。更多健康小知识，请关注、点赞、收藏呀。我会持续更新健康小知识的。