搞定这件事，自由一辈子

搞定这件事，自由一辈子。1自由和束缚，本就你中有我，我中有你。我的一位来访者A君，某次咨询一开头，就向我抛出一句金句：费脑的事儿，干就完了；费心的事儿太难搞。原来他经过大半年的艰苦努力，养孩子般地把一个项目从无到有创立起来；过五关斩六将最终在近千个项目角逐中脱颖而出，得到大老板首肯，马上推进。然后，凉了。他做这个项目的初心只为一件事：自由。设想以项目成功来摆脱所属领导的管束，在公司另立门户。哪知这个项目太令人垂涎，他上面的两个领导隔空对了个眼，命运就把他和项目一起交回给原部门。无产阶级本想失去锁链，结果现实还他一条更粗的。欲诉无门欲哭无泪啊。黑格尔说：人们往往把任性叫做自由。婴儿不自由，因为必须仰赖母亲的照料，任性和依赖就是TA的生存资本；母亲不自由，她的时间和空间被剥夺，自顾不暇。婴儿通过依赖和使用母亲奠定安全感的基础，进而探索和发展自己，同时交还给母亲一些自由；母亲因重新获得部分自由，找回内在的稳定感，继续为孩子提供成长的环境支持。这是一个母婴协同的过程，双方在互动中逐步体验到自由。几乎每个人都说要做自己，要自由地生活。自由地生活长什么样？钱多事儿少离家近还是干脆不工作，窝家吃零食追剧？想去哪就去哪有钱花随便花，还是跟谁恋爱分手结婚都可以？如果成年人能具象化一种自由生活的状态，先要接受的事情有两件：一是少用或淘汰婴儿般的生存本领，二是适应与环境协作。A君无疑在能力上是出类拔萃的，费脑的事儿他干得漂亮；可是费心的事儿差点也让他的脑白费了。这世上没有绝对的自由，绝对自由的另一端就是完全地依赖——即只有摆脱这个部门领导的控制，我才能彻底自由；没想到碰见了公司这个更大的“宿主”。最后令我欣慰的是，A君决定：把领导变成资源支持、合作者；把被领导激活的内在情绪放到咨询中讨论；当两者含混不清的时候，尽量保持自我觉察。2自我负责是实现自由的通行证。我们都听过那个著名的渔夫和富翁的故事。简单说就是渔夫每天捕鱼、吃饱，然后晒太阳很享受。富人的逻辑是将渔业做大、赚很多钱，再回来晒太阳，当然过程漫长而焦虑。于是读者幡然醒悟：结果都是晒太阳，富翁干嘛要折磨自己？这时候吃瓜群众出来问了一句：晒太阳还好办，如果有一天，渔夫想要环游世界怎么办？不得不说，这个问题有点扎心。其实，能对自己负起多大责任，才能得到多少自由。很多人遇到坑时本能采取回避态度，于是在哪里跌倒，就在哪里顺势躺下不动。嘴里喊着要自由，又为无法行动感到百般焦灼。自由，反过来理解就是：由自。只想负责自己的一蔬一饭做个自在的渔夫，还是想赚更多的钱满足不同的需求，全凭自己的意愿。最痛苦的是做着渔夫却不甘心，对做富翁既渴望又恐惧，中间隔着一堆无法面对和逾越的现实。3自由可以是“里应外合”。心理学家温尼科特提到：“对于精神健康水平达到一定程度的个体而言，自由感并不全部依赖于环境。如果人们之前不被允许是自由的，而后又被给予了自由，那么他们可能会害怕自由。”极端一点的例子就是长期在监狱里面的服刑人员，有些人在刑满释放后无法重新面对自由的生活，不得不再次犯罪被抓回去。我们身边可以看到的，有些人从小在不苟言笑的家庭氛围中长大，成年后就显得很拘谨，去到一个环境宽松的单位上班，自己常常感觉与周围人格格不入，羡慕别人的轻松状态，又怪自己学不会；长此以往，对社交和工作效率都有影响。外在环境会将我们的心封印，僵化的自我防御会妨碍心灵的流动。忍住害怕，去触摸自由的质感，它会慢慢帮助我们解冻，最终融入河流，或自在嬉戏，或奔腾向前。多和有幽默感的人玩儿。幽默感让人有转身的余地，提供更自由的空间安放自己。在这里，我忍着瑟瑟发抖也要实名爆料一下曾老师，他实在是我见过的最好玩儿的、将外在环境和精神自由完美统一的人。在2018年的武汉中级班课上，曾老师除了非常准点的上下课，还“官宣”了不单独与学员合照。好巧不巧，课间休息时，他被一个学员逮到并“被迫”拍了照；而另一个学员目睹了这一切。休息结束回到课堂，此事作为上课的前奏被提起，曾老师一本正经回答道：“我是一个灵活的人。”我们哄堂大笑。4别人的期待，焉知不是自己的期待？近几年在各类文章或成长课程中，似乎大家形成了一个共识：是别人对我的期待，让我变得不自由不能做自己；我不想再满足别人的期待了。可仔细一想就会发现，别人的期待和自己的需求真的是如此对立吗？最常见的例子：父母期待你做一份稳定的公务员工作，而你想自主创业。这其中除了面子、传统观念、工作枯燥等因素；比起自己想要的创业，两份工作都要实现一份自给自足或养家糊口的收入。这是最起码的一致。我想表达的意思是，这很可能是我们不想面对困境的借口。如果很确信自己的期待隐含在别人对我们的期待中，就像承认所有的亲密关系都是爱恨交织的一样；我们就会对该自己负责的事情而负责。中国台湾著名主持人蔡康永曾坦言：他跟很多明星打过交道，让他感觉最特别的一个艺人就是周杰伦。无论是写歌、拍电影、还是准备演唱会，周杰伦都是一个乐此不疲的执行者；不像其他艺人在那里哀嚎辛苦。他对人生有很多想法，并不是虚无缥缈的愿望，而是自己设计去完成。没有借口，只是自我负责。自由不能，是无法自我负责的另一幅面孔。别人有期待的权力，我们有如何看待的自由。如果还是不能，就去找心理咨询探索更深的议题。5把必须要做的事情做好在心理学的评估和治疗中，非常注重一个人的自我功能，可以这样理解：内在体现为人格层面的大体稳定，外在现实层面做好该做或必须做的事情。如此这般，被称之为具有良好的自我功能。这两部分的功能相辅相成，相互促进。有的女性来访者会跟我提出她的假设：“如果内在成长好了，现实功能就会变好；人也有钱了，性格更好了。”嗯，这真是个可爱的猜想。而实际情况是，极少有人能在不工作的前提下，常年累月地做咨询；即使付得起费用，也很难为内在成长提供充足的实践环境。毕竟，心的成长需要关系来布置背景；这些关系就散布在工作和人际交往中间，是必须的。前面提到我的来访者A君，虽然被项目的事情扰动了内在的不安，但在现实层面他可以很快负起责任，明白自己该做什么，并预见可能的困难，准备好面对，两条腿走路。难免遇见特别难走的路，但那是上坡路呀。做自己是一个责任，扛起来。主动迎战，才有了自由做自己的更大可能。

生活中痛快做自己，从过度讨好的漩涡里摆脱出来，重新找回我们的“主体”感，或许也是我们获取自由的路径之一。

玩症状——与症状相处的新方式

症状是人格开出的花。了解症状，才能看懂自己；能与症状轻松相处，玩耍有道，症状才会软化，舒展和改变。

而这一切都指向着更整合，更自由的内心状态与生活方式。

UM团队历时一年构思、打磨，最终UM心理首创“玩耍”集训营——《玩症状》，首期12月20日，已进入倒计时。

如果你也被自己身上的“讨好”与“自我攻击倾向”困扰，这里是你不能错过的成长营地。