一到凌晨3、4点，就准时醒？医生提醒：可能是藏了3种病，别大意

睡觉是人生一大乐事，不过如果是想睡睡不着，那么这无疑会给人带来很大的痛苦。有些人可以很快入睡一觉到天亮，也有一些人忽然在凌晨醒来，三四点的时候时间还早，离天亮也还有很长一段时间，但是对于这些忽然醒来的人来说，重新入睡特别的困难，所以只能睁眼到天亮。此外这些人也不是因为强烈的尿意或者糟糕的梦境而被迫醒来，所以从内心上来讲是非常难受的。而且让很多人不明白的是，他们以为这种凌晨醒来的现象通常只会发生在老年人身上，怎么年纪轻轻的自己也会这样？其实老年人经常在凌晨醒来是由于生理性的原因，是和他们的身体衰老有一定的联系的，而大家平时在凌晨三四点醒来，则有可能是和以下3种疾病有关系。

01呼吸暂停综合征

这种疾病一般会发生在比较肥胖的人群当中，身材匀称的人很少会得这个病。这种疾病的表现是患者在睡眠过程中会出现短暂的停止呼吸的现象，这和大家熟悉的憋气现象有些类似。但是在睡眠状态中，呼吸暂停会导致身体受到一定的损伤，所以就算你的意识还在沉眠，身体的本能也会强制性的唤醒你。因为经常发生这种现象会对人体严重的损害，可能会诱发心梗或者脑梗。

02心血管疾病

心血管疾病的患者常常会在凌晨三四点醒来，因为即便是在睡眠的过程中，他们也会感受身体上的严重不适，比如说胸痛或者胸闷，也有一些人是因为盗汗。而这种情况得不到改善的话，就会对血管健康产生不利的影响，但血管受到进一步的损害时，就会导致凌晨三四点的时候更加频繁地醒来，以至于冠心病等疾病的风险性提高了。

03抑郁症

虽然现在网络上对于抑郁症的讨论比较多，但是绝大多数的人还是不能感同身受的。而且抑郁症的患者经常无法控制自己的一些行为和想法，晚上睡觉困难，大脑里常常塞满了负面情绪，好不容易睡着又会在凌晨三四点忽然醒来，醒来后就很难再睡着了。

以上这3种病都不是小事，大家应该从生活习惯入手，做出一些改变来让自己的身体变得更加健康，并且提高自己的睡眠质量。首先你应该适当地增加自己的运动量，运动几乎对所有的疾病都有好处。比如说以上3种疾病，运动可以让大家的心情变得更好，那么也就会缓解抑郁症的症状，适当放松抑郁症患者的情绪，从而减少他们在凌晨醒来的次数。而且运动可以加快脂肪燃烧的速度，也就是说运动可以帮助你减肥，对于那些患有呼吸暂停综合征的人来说，可以适当的进行一些慢跑或者体操，来达到减轻自己体重的目的。而且运动可以促进体内的血液循环，让血管的柔韧度得以增强，对心血管疾病的患者来说是很不错的。