清晨第一杯水你真的会喝吗？

水是生命源泉，健康的“甘露”。

中医医学认为，水有助阳气、通经络的作用。

清晨补充适量水分的好处：

补充人们在夜晚丢失的水分

防止便秘--清晨饮水刺激肠胃蠕动，软化大便促进大便的排泄

冲刷肠胃使肠胃保持最佳的状态

防止心脑血管疾病

预防高血压、动脉硬化

养颜排毒，

防泌尿系统结石和尿路感染

预防和缓解胆囊炎和胆结石

水的正确喝法

温开水是最佳选择

温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。

怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，最好小口小口的喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神。其实，早上喝水这样的水是不合时宜的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，尽量减少对肠胃的刺激

研究发现，煮沸后冷却至20-25度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

喝多少？

“一杯水”的量也有讲究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，以不超过200ml为宜。有些人喝100ml左右就足够了。