晚餐的主食要挑选，儿科医生：这3种食物少吃，防止孩子长不高

不少家长对孩子的早餐都是用心准备，毕竟早餐除了粥、面包之类的暖呼呼又好消化的食物就没有其他的选择，中餐更是很多在学校用餐的，而孩子晚上回来就要考虑做什么可以补充孩子的营养，而且还要好消化，以免耽误晚上睡觉。

真实案例：

幼儿园门口一堆家长围着讨论晚餐吃什么，来来回回都是说不知道，毕竟孩子在学校吃的肯定多，晚上吃的可能不多，但是又怕营养不够，吃多了还担心孩子吃撑了不消化，晚点没法准点睡觉。

倒是小健的妈妈没有这样的烦恼，她乐呵呵的说：“晚上不给孩子喂粥，可以选择少量的米饭和蔬菜，比如山药、南瓜这种就很好消化，而且对孩子的脾胃也有调理加强的作用，不担心像另外3种食物一样，孩子晚上吃了会腹胀、不消化之类的。”

一、儿科医生提醒：这3种晚餐主食尽量不要选，防止孩子消化不良、长不高

1.玉米

很多孩子都喜欢吃玉米，因为它甜，而且其中的营养丰富，也是很多家长会喜欢作为菜品做给孩子食用，但实际上玉米是不太好消化的食物，表层的皮不容易被消化，常常会发现有些孩子还会拉出玉米粒出来。

2.土豆

其实不仅是土豆，凡是含有淀粉的食物都会在孩子的肠道中发酵产生气体，导致孩子的肠道鼓胀形成肚子胀气，这也会影响肠道对食物营养的吸收，阻碍孩子身高发育。但是适量的食用土豆也是有利于孩子的肠道蠕动，建议用水泡着土豆将淀粉泡出。

3.豆类

尤其是绿豆和红豆，都会含有低聚糖引起孩子肚子胀气，这也是中医常说为什么夏天要少吃冰凉的绿豆糖水的重要原因，不仅因为其寒凉伤脾胃伤发育，更是因为吃多了对孩子的身体也不好，会降低孩子的脾胃消化和防御系统，严重还会腹痛。

二、孩子肚胀不消化，或是脾胃消化系统差，影响身高发育，家长要协助孩子做2件事

1.家里常备中医推荐的健脾消食“饮”

现在很多孩子越来越容易消化不良、肚子胀气，严重还会影响到身高发育和身体健康，主要也是生活条件好，孩子吃的又多又杂，还未发育完全的脾胃无法超额工作，就会让食物堆积在肠胃里形成“积食”，这种情况下但喝消食水没多大的作用，还会反复不停，儿科医生建议补充一些加强脾胃消化功能的鸡内金红果饮。

这是中医上常见的健脾消食水，比消食水多“健脾暖胃”的作用，帮助孩子增加消化酶促进食物的消化，同时帮助加强脾胃的养护调理，防止食物堆积引发的不适感增强，而且还添加了莱菔子和高良姜，对秋冬容易手脚冰冷、便秘的孩子有帮助，可以明显感觉到孩子吃得多，拉的也多还通畅，也是加强孩子身体抵抗力的一种方式。

2.坚持多喝水多运动

喝水可以让身体保持滋润，尤其是大肠的干燥会有所缓解，防止便秘加重，同时津液的补充也能够让身体的浊液稀释，防止秋冬咳嗽的加重，再加上多运动也是有利于浊液的排出，促进新陈代谢和骨骼的碰撞生长，对孩子的身高发育有很大的帮助。#健康有知识#

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