紧张是什么样的状态？紧张很常见吗？微笑能缓解紧张吗？

笑是缓解紧张的有效方法。平时人的大脑，总在胡思乱想，可以说是万念纷飞，很少有无念的时候。人在笑的状态下，大脑处于一片思维的空白，使绷紧的神经松弛下来。每当咧嘴大笑的时候，下颚很自然地下移，不要小看这个动作，其实这是使身体放松的关键。

哈佛大学的哈特博士和查尔斯博士对笑作了如下的定义：笑是一种缓解紧张，进入一美妙状态的客观存在。但这种笑必须是发自自然的，是一种最真的笑。那么什么是最真的笑呢?斯坦福大学的心理医生通过调查发现，人类共有18种笑，其中只有一种是最真的，其它17种只能说是笑脸而不是笑，美国人把这些笑形象地比喻成“后爹般的笑”也就是说这些笑都不是真的。因为笑可以表达各种各样的感情。如果是真笑，那么无论是对于笑者还是对于他人都会收到一种奇妙的效果。

发自真心的笑，人的心才最放松，人体整个神经系统才会从紧张状态下解放出来，人在这种状态下才是最美的。从医学上讲，一个人到了身心完全放松，心完全静下来时，气血就合，就通畅，这不仅可以调节五脏六腑机能，增加抵抗力，还可以治疗神经衰弱等疾病，对身心健康极为有利。

据国外一项科学调查表明，在综合医院的所有求诊病人中，因心理紧张而致病的竟占71%以上，在外伤科医院，有80%～90%的工伤事故系因病人无法解脱的精神压力所诱发。我国某地的一份调查统汁发现，在30至50岁的职工中，有20%左右的人因心理紧张而诱发多种疾病，如脱发症、偏头痛、神经性多汗症、高血压病、动脉硬化等疾病。

由于持续的紧张状态能扰乱机体内部的平衡而引起病理反应，所以人们应避免过度、长期的紧张状态，在紧张的同时应有规律地学会放松自己。

人类放松自己最佳方法之一，莫过于一笑。研究表明，笑是一种全身运动，一分钟的笑能使全身放松45分钟。

斯坦福大学医学院精神病专家威廉·弗里说，人在放声大笑时，肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处在放松状态。

笑一笑，十年少，胜过营养大补药。欢乐是生命的维他命，欢乐是一种天然的镇静剂。欢畅的笑声，愉悦的心情，能够驱散精神上的种种紧张，使人返老还童。笑被誉为去病解愁的灵丹妙药，已经不是最近的事。

超过500份科学研究报告指出，笑对人的生理和心理有很大的裨益，更是一种现代保健妙方。1999年1月16日在新成立的北欧幽默疗法学会上，来自奥斯陆的整形外科医生——学会主席施泰因·泰尔代说：“舒心一笑可以激发免疫系统抗御感染，改善血液循环，消除抑郁并且使肌肉得到松弛。”

近几年，美国的一些医院普遍推广“5分钟疗法”，就是要求病人每天至少要笑五分钟。其理论根据是“笑能刺激大脑产生一种激素，可引起体内内啡肽的释放，而这种内啡肽是一种减轻人体关节痛的天然麻醉剂。”在印度兴起的150家欢笑诊所，都是倡导自然疗法，清除精神紧张的举措。

当今社会，以经济为背景的竞争加剧，人们的心理压力过大。精神紧张是社会发展特别是工业发达国家的必然产物。笑是缓解精神紧张的有效方法。