一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡？小心4个疾病找上门

一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡？小心4个疾病找上门

导语：失眠这个词对于很多人来说应该并不陌生，据研究表明现在大部分人都会有失眠的症状。而且失眠带来的困扰也是非常的多，有些人想睡睡不着，或者是半夜醒来就睡不着。如果晚上睡不好的话，直接影响第2天的精神面貌。而且晚上睡不好，第2天工作也没有精力。时间久了就会使自己的精神状态越来越不佳，从而影响到自己的生活。

在我们生活当中导致失眠的原因有很多，而且经常失眠也有可能是有一些疾病引起的你还不知道，有些人可能觉得是自己的压力太大，或者是心里有心事而导致自己失眠，其实这也只是一些表面的原因。我们人体的一些机能都是在半夜开始运行，比如说我们的肝脏都是在半夜的时候开始排毒，如果长时间失眠或者是睡不着，导致肝脏毒素无法排出，就会造成一些疾病。尤其是在后半夜的时候是身体排毒的黄金时期，如果半夜3、4点总是醒来的话，有可能你的身体已经有这些疾病了。

入睡的时候空难：这个很多人应该是不陌生的，很多人晚上都会有这样的症状，而且有些人在睡不着的时候就会选择玩手机，会追一些剧或者是玩手游。这样的话就会更加的难以入睡。而且有些人他的睡眠很浅，一有动静就容易惊醒，或者是使自己再次难以入睡。这样就会让自己第2天变得特别没有精神，而有一些人则是梦比较多，这样也容易让自己睡不好。

人体气血亏损：很多人在半夜三五点的时候容易醒来睡不着，而我们人体排毒则是在半夜的时候。如果你总是在半夜睡不着，这也有可能是你的肺部有供血不足的现象。如果长期供血不足的话，就会导致肺部缺血。久而久之就会对肺部造成一定的伤害。

郁郁寡欢：保持愉悦的心情是让身体变好的根本，而且根据研究表明，大部分抑郁症患者都会伴有失眠的症状。而且还会伴有注意力不集中，对生活中的任何事物都提不起兴趣。大部分的时候都会是大脑一片空白的症状，这个时候就要多注意休息了。

内分泌失调：内分泌失调的时候就会使人体机能变得紊乱，从而就会引发失眠，而且也会让睡眠质量变差，也容易睡眠时间短，时间长了就会造成皮肤变得油腻或者是长痘长斑。

那么我们要怎么调理自己失眠的症状呢？

1. 睡前放下手机

大部分人都喜欢在睡觉之前玩手机，而且在玩手机的时候，时间不知不觉就飞快的过去了。有些人在玩手机的时候会使大脑变得异常的兴奋，从而造成失眠。所以我们在睡觉之前尽量不要玩手机，而且要把手机放的离我们自己远一点。这样可以有更好的睡眠质量。

2.睡觉的时候一定要关灯

很多人在睡觉的时候喜欢开着灯睡，或者是开着小夜灯睡觉，其实这样更不利于我们入睡。一般我们人在黑暗的环境当中更容易快速的入睡。

3.数羊睡

有些人在睡不着的时候会数羊，其实这样更不容易让我们入睡。在你数到一定数量的时候，你就会反复的看时间，这样会使自己变得更加的焦虑，更不容易入睡。

结语：所以我们在睡觉前一定要保持轻松的心情，不要让自己变得焦虑。在睡觉前放松自己的身体更容易入睡，我们有好的睡眠才会有一个好的状态。