一位30岁焦虑症患者的自白：我是如何把自己“作”出焦虑症的

我不是标题党，也不是忽悠派，而是用自己血一样的事实说话，我用了4个月时间，患上了焦虑症，从此郁郁寡欢。

下面我先跟大家科普一下什么叫焦虑症？

焦虑症

焦虑性神经症简称焦虑症，以广泛、持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行观察学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤。在长期的状态下发展成目前的行为模式，女性患病率明显高于男性。

医学上病因主要为 焦虑症的病因和发病机制极为复杂，主要与自身的心理状态有很大关系，不同类型其病因不尽相同，总之疾病因素以及生活中的环境因素参与其发病。

从2020年8月下旬开始，那时我的第二个宝贝诞生了，那时候我欢喜呀，开心呀，乐观得连嘴巴都合不拢，然后随着工作环境的变化，工作压力逐渐上升，我渐渐的开始焦虑了起来，我害怕工作上的失意，影响到我后续的购房养家计划，这是焦虑的开始。

后来随着身体的发生变化，我渐渐的感觉到自己不再能像过去一样适应过往高强度的工作，但是又不得不拼命的工作着，我害怕自己半路就撑不下去，这个疲惫的身躯已无法继续高强度的工作下去，我开始讨厌天天加班，讨厌应酬，我越是远离这些，领导给我的压力越大，越压得我喘不过气起来，我时常想一个不应酬，不喝酒，不天天加班的人难道就混不下去了？

慢慢地我开始焦虑，我害怕自己失去这份工作，失去原有的薪酬，同时又担心自己身体出问题，害怕生病、甚至恐惧死亡；我常常问自己，生活为什么这么难？我也是这样想，上天就越跟我开玩笑，持续不断老人生病，小孩感冒，妻子重病，那一刻我虚脱了，我抱着头，痛哭了，哭完，头很痛，很痛。

随着妻子病情的加剧，甚至开始四处求医，最后选择住院，我的工作越来越忙，任务越来越急，我每天除了要应付诸多的工作事宜，晚上躺在床上还要帮家人查看疾病治疗方式，找医院，住院后，每天时刻要去探望，那一刻我感受到，人真的很累，头皮时刻绷紧的，一到晚上就疼，晚上整晚整晚的噩梦，这是前所未有的状态。

福无双至祸不单行，妻子的病更加严重，而工作似乎知道一样，总是出现各种麻烦事来烦我，心里疲惫的我，不仅要接受领导的批评，工作的压力，同时还要面临妻子娘家的指责；我终于反思了，询问为什么这些都发生在自己身上？为什么现在自己会成为这样？那一刻我特别想改变自己，但是仿佛无力回天，不知从何改起？

渐渐得我开始焦虑，我担心工作一丝没做好，得到领导的批评；我害怕失去工作，还不起房贷养不起家；我担心小孩生病吵闹，因为家人们时常因为小孩的事情吵闹；我恐惧接到老婆家人的电话，恐惧亲人的质问；我甚至操心自己身体会不会又出现什么问题，会不会扛不住而倒下。

然而，随着工作的不顺我的焦虑一点没有消减，脑子里总是想着那些烦心的事，工作的事，生活的事，疾病的事情，头疼啊我。

这种状态持续了2个多月，担心害怕控制了我的灵魂，噩梦控制了我的睡眠，我时常祈祷上天呀，难道我真的就这样焦虑下去了吗？后来我尝试看书，看书确实让我的心灵净化了很多，但是焦虑总是会在书放下的那刻又出现了。

后来我选择听书，听卡耐基的《人性的弱点》和《人性的优点》，睡觉前听，上班路上听，下班路上也听，效果总是暂时的。后来我又选择向朋友倾诉，把自己的烦恼说出来，但仍然效果欠佳。

最后我选择自己把问题跟妻子敞开聊，妻子的话让宽心许多，但是焦虑依旧伴随着我，后来，我把自己遇到的所有问题都写下来，并把各个问题可能造成的后果一一列出，并分析如果这些都发生，我会怎么样？最坏的结果会怎么样？好像并不会怎么样，顶多换份工作，顶多身体残疾，但是我们至少活着，相比霍金，至少行动方便，能吃能喝，又能怎么样？

于是自己恍然大悟，与其操心未来的事情，恐惧现在面临的危机，还不如好好珍惜当下，于是我选择去按摩店痛痛快快的释放，跟焦虑告别，跟过去告别，终于我发现自己好像控制住焦虑了，它的力量在慢慢消减，我相信不久的将来，我一定能战胜它，克服它，直至完全消灭它。