听说今年三伏40天，吓得我把冰淇淋全扔了……

本年度超级豪华加长版三伏：2017年7月12日~7月21日 初伏 10 天；2017年7月22日~8月10日 中伏 20 天；2017年8月11日~8月20日 末伏 10 天，总共响当当的40天。

【原创】

• 这个夏天怎么过？

三伏天，我们最关心的莫过于怎样“防止中暑”，简单来说有以下几项是必须注意的：

1.不提倡爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等。

2.午睡不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3.忌受热后“快速冷却”（划重点！！）。炎夏，人们外出归来，不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

根据宝宝的真人经验，喝冷饮真的只是“一时爽”......因为，当你急吼吼的灌冰水、吹空调给自己急速降温的时候，你的身体就停止向外散热了。所以，非常不建议长期、频繁进食冷饮。

那么，不喝冷饮，喝什么呢？

答：喝！热！茶！

• 为什么夏天要喝热茶？

热茶能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出，散发热量。据测试，每蒸发1克水，就能带走2092焦耳的热 量。蒸发水分越多，散发的热量就越多。用红外线温度记录仪测定皮肤温度，发现喝热茶10分钟后，可使体温下降1~2°C。

热茶汤中含有的茶多酚、糖类、氨基酸等与唾液发生反应，能使口腔得以滋润，产生清凉的感觉。其中的咖啡因能刺激肾脏，促进排泄，从而使热量散发和污物排出，达到降低体温的目的。从口感上来说，40—60度之间温度的茶水口感最佳。放凉的茶水不仅不利于高温防暑，还影响口感。心静自然凉，放凉的不应是茶水，而应是一颗沉淀下来的心。

• 为什么茶能清凉解暑、生津止渴？

茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，这是由茶叶中的多种成分所起的综合作用。茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。茶中的咖啡碱还有利尿作用。另外，茶汤里的茶多酚、氨基酸、水 溶果胶质、芳香物质等可以刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，生津止渴。

所以，时常坐在空调房间里面的朋友们，一定别忘了多饮茶哦！

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