压力过大！如何缓解压力？心理学家给出的八个有效的小技巧
压力是指由我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体与精神产生的心理反应，这种反应包括身体成分与精神成分，还有可能其它导致积极与消极的反应。
人活着就会感受到压力，没有人是免疫的，不管你喜欢与否，压力会伴随着我们。有压力是种正常的现象，每个人都会经历。一般而言，有98%的压力是来自芝麻绿豆小事，2%的压力来自生活中的大问题，其中，2%的压力却产生出了98%的“负面性压力”。
面对压力有的人会出现失眠、便秘、食欲不振、吸毒、酗酒等。如你能够正确的看待压力，压力就能使你变得成熟，进步。相反，不能正确看待，便是对你有害，影响身心两方面的健康。
例子1：某外贸企业的销售部经理，工作能力超强，能适应高强度的工作。但担心着自己的所在的行业会不会出现泡沫经济，若是崩溃，自己优越的地位，高收入就会化为乌有。还担心自己已经步入中年，现在的那些后生，小辈生机勃勃，自己的宝座可能坐不住了。整日灰心沮丧，没精神的样子，担心这又担心那，导致压力越来越大。
例子2：有个同学他成绩很一般，因高考学习问题，早恋等因素，认为自己快要垮掉了，然后他经常的在日记中写道：人活着到底是为了什么？感觉过得好累呀！什么事都要经历，活着是为了别人……。写这些消极的话语，压力就会越大。
针对上面例子两个人的现象来说都是低情商的表现，说真的，自己给自己压力。其实，压力不是一种客观事实，而是一种主观上的感受。人生在世，要懂得为自己减压，产生的负性情绪与压力都是自己给的，稍微改变自己看待事物的方式就能很好的控制好压力，这样你的人生就会过得一天比一天好。
Pressure is not an objective fact，but a subjective feeling
压力过大怎么办？心理学提出了用这八个有效方法去缓解，能使你一天比一天开心，精神状态好。
大笑能使人的血压，心脏和肌肉的紧张感得到舒缓，从而缓解压力。科学家研究表明：大笑具有与有氧健身法相同的功效，当人们在大笑时，其心跳，血压和肌肉的紧张度明显上升，接着下降至原先的水平之下。不要犹豫了，压力大，产生焦虑时大声的笑出来吧！
大笑出来 laugh
音乐能缓解各种疾病的状态，特别的抑郁，焦虑，紧张，压力过大。选首你喜欢听的音乐，但需要注意如果是情绪低落就不要听很悲伤的歌曲，同时，不能一边听音乐，一边在做事，要专注。挑选些励志性，启发人心的音乐，把自己置身于美好的音乐画面中，感受动听的旋律，歌词。音乐的声波频率与声压能唤起人的心理反应，从而减轻压力。
沉浸在音乐的美好画面中 Immersed in the beautiful pictures of music
在家里养只猫或是狗，心理学家认为：养狗可以降低血压及缓解人的压力，当人们抚摸宠物时，能缓解内心的紧张。当然，有些人不喜欢猫与狗的，觉得猫狗很脏，养着是种压力，那就不要去接触猫狗。另一种方式就是去外面买两条小鱼，观看着小鱼游来游去，就能缓解压力，消除疲惫感。
抚摸宠物 缓解压力 Touch pressure to relieve pressure
选择一项你喜欢的运动项目，比如慢跑、健步走、瑜伽、骑自行车、爬山、健美操、打羽毛球、踢毽子、有氧舞蹈。每天固定的时间去运动，形成一种习惯，时间久了你会发现整个人的状态非常的良好。做事注意力集中，效率提高，身体的免疫力也提高。要知道的运动时要让身体出汗，当运动到一定程度时，身体会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，让内心平和。
坚持锻炼身体 Keep exercising
读一本书就像与许多高尚的人谈话。确实，挑选一本合适你看的书籍，什么都不要去想，把注意力集中在课本上。之前，就有一位压力很大的患者，他每天抽空看一些积极正能量的书籍，压力变得没那么大了，而且能高效率的完成工作。借鉴书上正能量人的思想来改正自己消极的思想。
好书伴我成长 Grow up with books
如你是一个不太喜欢将自己感到压力大的事告诉别人，那么可选择书写的方式写出来。写出压力的原因，我为什么会感到压力？然后分出点一一如何解决，后面在旁边写些给予自己鼓励的话语，有压力是正常的现象，保持适度的压力，化压力为前进的动力，逼急了好汉可以上梁山。这样，能释放出你心理的负荷。
美女正在写日记 释放压力 Beauty is keeping a diary to release pressure
压力很大时，切勿饿肚子或是暴饮暴食。调整好饮食，宜摄入些瓜果蔬菜，谷物，蛋类，全麦面包等。远离那些辛辣刺激性煎炸等高糖高脂肪的食物，一日三餐，工作或学习时不因任务繁忙而拖延吃饭，准时吃，保持良好心情。
健康饮食 合理搭配 准时吃饭 Eat on time with healthy diet
保证充足的睡眠不是叫你长时间的睡觉，而是要养成早睡早起的习惯。压力大时，可先把眼前的任务搁置一边，先去放放松，之后再来投入工作。有很多的年轻人因各种任务要做，每天加班加点，殊不知拿自己的身体去做赌注，最后划不来。自己的身体得要自己照顾好，时常的观察压力的变化，主动的去调节好。
作息规律 不熬夜 Do not stay up late
结语：压力是种主观的感受。压力过大，严重的就会导致心理障碍和生理疾病。以上的八个方法能缓解压力，舒缓情绪。当发现压力减轻时，你会变得越来越自信，人生的道路上也走得越来越好。