失眠、易醒、睡不踏实？用好这3个中医小方法，可快速踏实入睡

冬夜漫长，如果被失眠困扰，将会是很痛苦的一件事。中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题。所以，中医应对失眠问题，需要根据不同的类型，来进行调理。同时，还需要注意少做一些会导致失眠的不当行为。

1.肚子胀、不舒服而难以入眠——吃莲子薏仁山药粥

中医认为，失眠和饮食不当具有密切的关系，早在两千多年前的《黄帝内经》中就指出，胃不和则卧不安。

因为中医认为，脾升胃降的的功能正常，饮食消化舒畅，人的胸腹部才不会出现不适；否则胃气不降，就会导致胃胀、腹胀问题的出现，而肚子胀着，躺下就会很不舒服，辗转难以入睡。

调理这种类型的失眠，首先，晚饭要少吃、早吃，这是很重要的。

其次，可以在晚上吃一碗莲子薏仁山药粥

莲子、薏苡仁、山药，都可健脾，而且莲子还有养心安神、助眠的功效，薏苡仁还可以清热，清除食积胃火。

三者加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

2.水火不济、心肾不交——喝肉桂莲子心泡茶

中医是很讲究阴阳理论和五行理论的，在五行理论中，肾属水，心属火，根据阴阳五行理论，肾水应该上济心火，制约心火使它不至于过亢；同时，心火应该下行，温煦肾水，使肾水不寒。这就是水火既济，心肾相交。

但若是心肾不交，水火不济，那么就会表现为上热下寒。

上热，所以会心情烦躁、失眠，而且还容易口舌生疮，头晕脑胀；下寒，所以会有夜尿频多，下肢怕冷，腰膝酸软，腿脚无力等症状。

治疗这种类型的失眠，需要交通心肾才可以。

可以用莲子心泡茶，加入适量肉桂粉。

肉桂，可驱寒暖肾，回阳救逆，温通经脉；莲子心，可清心火，二者搭配，可使肾水上济、心火下行，水火既济而调理失眠。

3.湿热内扰，易惊醒——冬瓜皮陈皮茶

有一些人的失眠，表现为胸闷，心慌，没有食欲，烦躁，睡得浅，容易惊醒。伴随有头晕脑胀，四肢沉重，皮肤油腻，口黏痰多等。

这种情况，其实就是湿热阻滞中焦，扰动心神所致。所以需要清热利湿，消除内里的湿热。

可用冬瓜皮、陈皮，来煮水，代茶饮用。

冬瓜皮，可清热、利水祛湿，陈皮可燥湿化痰，健脾理气。

二者配合，有助于清除痰热的困扰，从而安神助眠。

当然，想要睡得踏实，不仅要用中医方法调理，自己的生活也需要进行调理，避免一下影响睡眠的4件事。

1.睡前饮茶、喝咖啡

本来茶汤、咖啡都是提神的，其中的咖啡因会让神经兴奋起来。如果睡前，或者说下午、傍晚的时候喝茶、喝咖啡，就会容易导致晚上失眠。

2.晚饭别吃得太晚、太多

如果在睡觉前吃东西，而且吃的比较多，就会容易导致胃不舒服，胃胀，而影响睡眠。

3.不要开着灯睡

开着灯，尤其是灯光对着眼睛入睡，就会容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

4.睡前不要看让自己情绪激动的影视、书籍

比如说恐怖片、战争片等，会让自己情绪紧张、激动，从而就会导致失眠。可以看一些喜剧节目，让自己情绪放松下来，才有利于睡眠。