更年期盗汗、烦躁、睡不着？没有这六个典型症状就没到更年期

48岁的张阿姨最近一年来总是感觉自己好像哪里变了，但她又说不出来到底是怎么回事儿，就是身上很容易出汗，经常还没干什么就一身潮汗，更别提做顿饭下来，那肯定是大汗淋漓了。而且她经常感觉不开心，做什么都提不起劲来，又经常感觉别人做什么都不顺眼，开口就想数落别人或者在路上抓个人来吵架。她也感觉自己这样很别扭，很不开心，但问题到底在哪儿呢？

每个人都逃不开岁月的流逝，尤其是女性，都要面临“更年期”的来临。更年期可能会带来一系列身体变化，但只要我们提前对它有足够多的了解，做好准备来应对它所带来的改变，就能更好地面对自己，提高生活的幸福感。

更年期在医学上被称为围绝经期，是指女性在绝经前后的时期里，由于卵巢功能逐渐衰落，雌激素的分泌水平也会发生波动和下降，从而引起的一系列身体和心理症状。

女性的更年期通常出现在45-55岁之间，更年期的开始、结束时间在每个人身上的差异很大，有些人可能持续1-2年就结束了，有些人可能要持续5-10年，但平均持续时间不会超过5年。

不论是女性在更年期，还是已经绝经，身体都会逐渐朝着衰老的方向发展，因此一定要关注自己的身体变化。到了更年期，可能会出现头晕、头痛、乏力、血压波动、感觉异常、烦躁、抑郁、失眠等典型症状。

女性在向绝经期过度时，会出现月经周期不规律、每个月经期的持续时间和月经量都不一致，通常会逐渐减少。

雌激素水平下降会使女性体内储存脂肪的方式和位置发生变化，小腹部位会更容易积攒赘肉，体重也更容易上升。

绝经后，雌性激素下降，女性的乳房可能会变小、变得松弛，而且乳房的形状也会逐渐变化。

更年期后，女性的尿道内膜会变得薄弱、干燥和松弛，就容易发生尿频，或者是容易在咳嗽、打喷嚏、蹦跳时漏尿。这种情况可以通过凯格尔运动来进行改善。

随着年龄和体内激素的变化，女性的皮肤容易变得干燥、发痒，干燥后细纹也会更加明显一些。日常生活中一定要多喝水，保证每天1500ml的饮水量。

更年期最常见的变化就是情绪不稳定、心烦易怒、抑郁不安等负面情绪。这时女性可以多多关注自己的情绪，明白了很多时候是激素在控制自己，就可以放轻松一些了。

1. 坚持规律

规律的生活是身体健康的基础，一定要保证每天7小时的睡眠，尽量在晚上11点以前睡觉，并且保持每天睡觉时间一致。保证一日三餐，不要不吃早饭。

2. 坚持运动

运动对身体带来的好处不言而喻，不论是骨骼、肌肉还是心肺功能，都可以从运动中大大获益。不论你以前有没有运动的习惯，从现在开始，就是最好的选择。

散步、游泳、骑车、跳舞都是很好的选择，坚持每天动一动，可以促进血液循环，改善新陈代谢和内分泌机能，而且还可以减少骨质中钙的流失。

3. 积极面对

调整好自己的心态，不要认为更年期就是很难熬，用积极的心态去看，这只不过是一个新的开始。你的生活将展开新的旅途，没有了月经的束缚，你更加自由了。可以去学习、去探索、去展开新生活。

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