失眠就怕一物，不是桂圆，经常吃睡觉更香甜失眠不来扰

24岁的小美是陕西人，自从毕业之后，睡眠质量就变得非常差，虽然每天也是固定时间睡眠，但是仿佛躺在床上很难睡着，每天晚上都是十点左右就准时地躺在床上，什么也不想把眼睛闭起来，但是就是翻来覆去的睡不着，有时候好不容易睡着了，在半夜的时候也会突然惊醒，就会出现再也睡不着的情况，由于长期的失眠，让小美感觉到精神压力非常大，不仅头昏脑胀而且皮肤也变得非常的差，脸上也出现了各种黄褐斑，完全不像一个20多岁的年轻女孩。

为此，小美每天都感觉到非常的焦虑，不仅饮食状态也下降了，而且精神看起来也是非常的不好，正为此她去医院进行了一次详细的检查。

检查结果出来之后，发现小美主要的失眠原因是由于神经衰弱引起的，如果不及时的治疗那么早晚会引发神经崩溃，出现抑郁或者焦虑症。

医生跟我们解释道，失眠是现在人最常见的一种睡觉障碍问题，几乎所有人都出现过或多或少的失眠，但是有些人是短暂的失眠状况，在休息两三天之后失眠状况就会缓解，但是对于一些长期失眠的患者来讲，失眠对于身体的伤害是非常大的，而且我国患病人数也在逐年的提升，据调查表明，十个成年人中就有两个出现了失眠的障碍，而且不分男女和年龄，都有失眠的情况。

医生：建议三种习惯是“祸根”，赶紧纠正，提升睡眠质量

1.经常喜欢喝咖啡

现在年轻人的工作和生活的压力逐渐过大，很多人都非常喜欢在早上喝一杯浓咖啡，咖啡进入体内之后，不仅能够促进脂肪的燃烧，而且还能够提神醒脑，主要的原因是由于咖啡中含有非常多的咖啡因，但是经常的喝，也会影响自身的基础代谢水平，从而导致失眠的情况。

2.睡前喜欢加餐或吃高热量的宵夜

现在的很多年轻人工作时间都是非常的长，几乎从早上开始一直忙到半夜，在吃过晚饭之后还需要一直加班，加班的过程中就会感觉到饥饿，于是就会点一些外卖或者是宵夜，宵夜进入肚子之后不仅能够提升饱腹感，而且人们还有一种满满的幸福感，但是如果经常吃宵夜，对于睡眠质量是非常不好的，因为宵夜会带给人们很大的精神压力，在睡前如果食物不能够完全消化，那也会引发失眠。

3.睡前运动太激烈

由于现在人工作都是非常的忙碌，在白天的时候没有时间去运动，反而在晚上下班之后去跑步或者健身，虽然这种方法是非常的健康，但是不要建议在睡前太过剧烈的运动。

剧烈的运动会导致神经异常的兴奋，并且大脑皮层也会处于持续紧张的状态，建议在睡前不要剧烈的运动，否则会给身体增加非常严重的负担，影响正常的睡眠质量。

失眠就怕一物，枫烯鲨酸

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

除此以外生活还需要保持良好的作息，加强对身体的锻炼，能够增强身体活力，帮助提高身体免疫力，提高睡眠质量。

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