心理健康:制定适宜的目标、大胆做事,也可以克服自卑心理?

文 / 微知健康
2020-11-29 09:55

制订适宜恰当的学习、生活目标

成功的喜悦体验是自信心产生的源泉。自卑的人一般比较敏感脆弱,害怕竞争,经不起挫折的打击。如果对自己的期望值过高,目标定得太大;就易于受挫,从而导致自卑感的增加。因此,要获得成功的体验,提高自己的自信心,凡事不应常怀奢望,要知足常乐。如目标较大较高时,可将它分解为一个个易于成功的小目标,通过每个小目标的成功实现来激励自己,提高自己的自信心,一步一个台阶,最终达到高峰。

努力升华,积极补偿

盲人尤聪,瞽者尤明。这是生理上的补偿作用。人的心理也同样具有补偿能力,当自己遭受某种挫折打击或因生理缺陷受到困扰时,可以转而追求比较崇高的或价值更大的目标,借以弥补因失败而丧失的自尊、自信,减轻挫折、缺陷造成的痛苦。生活中“失之东隅,收之桑榆”、“勤能补拙”的事实屡见不鲜。

伟大的生命其实就是一部奋斗史、优秀的品格和许多辉煌成就,往往可因个人生理缺陷造成。挫折、缺陷是懦弱者自艾自怨、自我毁灭的理由,也是强者奋取补偿升华的动力。“自古英雄多磨炼,从来纨绔少伟男”。由此可见,人的缺陷和挫折失败并不可怕,可怕的是自己无决心,无志气,无毅力。

大胆去做

培养自信心的另一个行之有效的途径,就是敢于去做。没有“敢”字,就谈不上任何自信的建立。大胆地去做自己害怕的事情,并力争得到一个成功的记录。这样的事情敢于去做并且取得成功,那么,一些不很怕的事情也就更敢去做了。在做的过程中,自信逐步增强。进行积极的自我暗示和鼓励

当面临某种情况或活动,感到信心不足、心情紧张时,一是通过深呼吸使心情尽快平静下来;二是通过自我暗示给自己壮胆:“你并不比别人差,一定能够取得成功!”三是不去想成功或失败的后果,而是抱着豁出去、闯一闯的心理去从事自己理想的事业,从而减轻思想负担,增强信心,使能力得到充分发挥,用行动证明,别人能干的,自己也能干。