总是睡不好，醒来和没睡一样，是失眠吗？是否需要吃药？

拥有一个好的睡眠质量使我们每个人最基本的健康保障，因为它能够让人的身体在劳累了一整天之后能够得到充分的休息，缓解人的疲劳，一个好的睡眠能让人心情舒畅，还能够保证第二的精神状态可嘉，能够确保第二天工作的效率和质量。但是很有很多人晚睡睡觉总是睡不好，会半夜惊醒，总是觉得醒来和没睡一样，那这是什么原因呢，是失眠吗?

为什么睡了一觉醒来和没睡一样?

1. 压力大导致

因为工作和生活压力大，人的神经处于紧绷的状态，人的大脑很清醒，没有一点睡意，会导致人经常失眠，失眠会陪伴着很多人的夜晚，明明工作得很累，身体疲惫不堪，但还是睡不着。导致第二天早上起不来，心情烦躁，不想上班。

2. 睡觉姿势不对导致

睡觉姿势也能影响一个人的睡眠，从而影响人的睡眠质量。每个人的习惯不一样，睡觉姿势也会有差别，有的人喜欢侧躺着睡，能够伸展脊椎，缓解背部出现的疼痛，有的人喜欢平躺着睡，觉得能使人的大脑放松，整个人的身体处于自然放松的状态，会促进人的睡眠，还有人喜欢趴着睡，虽然趴着睡会给肌肉带来压迫感，但是由于个人习惯的不一样，也会有人选择趴着睡或者蜷缩着身子。

3. 不良生活习惯导致

不良的生活习惯严重影响到人的睡眠，有一些人由于工作的需要或者自身的习惯，总是熬夜晚睡，经常熬夜，会打乱人的生物钟，大脑的意志过于清醒，长期这样下去，很容易使得机体发生紊乱，会导致内分泌失调。影响到人的睡眠问题，在该休息的时候不容易入睡，经常还会在半夜醒来，感觉自己和没睡一样。

缓解睡眠障碍的方法：

第一、放松心情

很多人由于失眠的原因，导致精神上过于焦虑紧张，明明已经躺在床上了，还是在想着工作上的事。这种焦虑的精神状态想要入睡是很困难的。因此，要学会自我调节，让自己放松，可以选择在睡觉的时候可以多听听舒缓的音乐，让人的状态放松下来，轻柔的旋律具有促进催眠的效果，可以改善人的睡眠质量，更快的进入睡眠状态。

第二、养成良好的睡眠规律

很多人喜欢熬夜的毛病改不掉，因此形成了自己的生物钟，而生物钟的形成跟我们日常睡眠规律有很大的关系。当长期在一个时间点睡觉和起床时，生物钟往往就会固定下来。所以，建议最好是在同一时间睡觉和起床，避免生物钟混乱。尽量做到早睡早起，保证每天能够睡8个小时，睡眠质量要保证，第二天的精神状态才会好，做事效率才会提高。

很多人由于缺乏对失眠的了解，不知道失眠的原因，更不了解自身的情况需不需要治疗，是否要吃药等问题。对于轻度失眠患者来说，并不需要吃药来解决患者的失眠状况，而是通过自身的调节，养成一个良好的生活习惯来改善睡眠质量和失眠的问题，缓解睡眠障碍。