学会睡眠，对自己到底有多重要？别让健康从身边溜走

这是写给自己，写给爱人，写给亲人的一篇文字

同时，也写给屏幕前的您

每个人都知道健康的重要，无论是生活、工作、旅行都离不开健康的身体…

健康包括身体健康和心里健康，而心里健康更是身体健康的决定因素

健康对于家庭和自己都是那么的重要

说的通俗些，健康是有质量的生命

而影响人们健康的因素除了食物、环境、情绪、健身锻炼以外，还有一个重要的因素被我们忽视

您猜对了，这就是睡眠

我们不是医生，在这里也不是讨论医学学术的问题，但是，睡眠的质量的好坏却关乎我们每个人的健康，这是毋容置疑的，相信不会有人提出反驳

现代社会的许多活动在侵蚀和影响着我们的生活习惯和生物钟，应酬、夜店、加班等各种社交活动最后都占用的是我们的睡眠时间

人们在拒绝某一件事的时候，会有很多理由和借口，比如说：哎呀没有时间，我还要去上班；那天不行，我还有一个聚会；却很少有人会说：不行呀，那样会耽误我睡觉的；自己很少这样说，即便能够这样子去说，也不会得到接受和认可

可见，睡眠在我们的个人生活里占有的份量是这样的卑微

有时细想起来，剥夺我们有效的睡眠时间的好多确实无效的活动，甚至有一些是可以忽视和避开的负面事物，只是碍于情面，情不得已，学会拒绝是另一个话题

我要说睡眠是一种习惯，您也许不会反对，但是，我若是说睡眠这件事包含着一个人的格局、修养和文化品味，更有许多技巧，您一定会吐槽和拍砖

很多年以前记得在某本杂志或者书上看到这样一件关于拿破仑的事

拿破仑是载入史册的政治家、军事家，每天繁忙的事物让他只有2—3个小时的睡眠，那么，这么短的睡眠时间怎么能够保证有旺盛的精力去工作呢？

后来的科学家解密了拿破仑的作息诀窍，原来他在乘车或者会见的间隙，哪怕只有几分钟的时间，都会让他眯上一觉。

每个人都会有失眠的经历，笔者周边的许多人由于体质和性格的原因有很多种情况，比如换地方就无法入睡，心中有事就无法入睡，周围的环境嘈杂无法入睡等等不一而足

人的睡眠不足带来的问题不是立竿见影的影响，长期的睡眠不好会带来隐性的体质下降，这也是没有引起好多人重视的根本原因

现代社会多彩的生活，给我们带来丰富体验的同时，却也给我们带来的一种干扰和冲击，灯火阑珊的世界给原来日落而息的生活带来了根本的改变

提高自控能力约束自己的行为成为了一种自我挑战的意识，在清醒之余，莫不如从现在做起，来一个改变，所有事情和诱惑是没有止境，而我们的健康却是一个限量版的时间，过度的透支只会由健康买单，却又很难逆转

笔者亦曾经有过难以入眠的经历，在摸索中找到了适合自己的入睡方式，每个人都有个体差异，但是也能从中找出适合自己的方式，下面交流几种方法或许对您有一定的帮助，也谢谢您能够认真的听我唠叨到现在

学会休息还是有很多方法的，下面列举几个简单有效方式：

一：形成规律，人们都知道人体的生物钟，这是一种看不见的存在，每天固定时间，提供睡眠所需的条件，在经过一段时间以后会在人的意识中形成作息规律的；

二：放空自己，这是说起来简单做起来难的事情，可以把手机或者MP3定上时间，放上舒缓的音乐，在意境中入睡；

三、看书，这是笔者过去经常做的一种习惯选项，当然选书是有技巧，如果是选择那些情节曲折引人入胜的故事书或者离奇古怪的灵异小说是适得其反的，选什么书因人而异吧：

四、放下手机，在手机进入人们生活的时代，给我们带来了生活方式的改变，放下手机需要勇气和毅力了，没错勇气和毅力是面对困难和挑战的用词，如今用在这里一点不为过，过分的使用手机已经成为了一个健康的隐患，也是睡眠的干扰源之一；

五、远离夜店和无意义的应酬，短时间的热闹带来的是沉思中的孤寂，如果把排解寂寞寄托在喧嚣的场面之中，那是内心需要补充能量的显著特征了；

六、远离赌博和刺激的游戏，高度紧张的情绪很难在短暂的时间里平复，兴奋之中难以入眠也是情理之中了；

七、药物补充，个人觉得依靠药物睡眠是最有用也是最没用的，说有用是短期立竿见影，说没用是长期使用会有依赖和抗药性，甚至会对神经系统产生危害；

八、轻度锻炼，有好多的事例说明，人的健康离不开锻炼，但也同时阐述了不能过度和剧烈运动，适度而不让人产生疲劳，在入睡前最有帮助；

方法不胜枚举，适合自己的也许一件就够，您有更好的方法分享出来，让大家都有一个健康的体魄，善待自己，热爱亲人。