失眠原因找到了，注意处理好以下因素，或能睡得安稳不易醒

导语：随着经济的高速发展，生活节奏一天比一快，人们忙于各类活动，忙着工作，忙着上学，忙着各类应酬，导致自己精神压力过大，或者精神长期处于兴奋状态，导致晚上难以入睡，长期以往导致休息时间不定时，失眠便就成了常态。

一、 失眠原因找到了，注意处理好以下因素，或能睡得安稳不易醒

1、 环境

生活中每个人都是独立的个体，都有各自的思想，对于压力，每个人的承受范围都不尽相同。很多时候人们或多或少受所生活的环境影响精神状态，比如在金融公司工作，常常就会收到来自客户的叮嘱，监督，使自己长期处于高压状态，导致晚上难以入眠。

2、 情绪

情绪对人的影响也是巨大的，不仅会影响工作效率，还会影响你的睡眠状况，直接影响你的身体健康。悲伤，激动等情绪都会对一个人的状态有所破坏，这就会影响睡眠质量，导致失眠，所以平时要放平心态，尽量不要让自己陷入某种不好的情绪当中去。

3、 生理

因为人的睡眠状态除了受上面所讲的因素影响之外，还会受生理因素影响，比如当天身体不适，就如吃错了东西引致肚子疼，这样也会影响当天睡眠状况，这就要注意平时要食用干净健康的食物，注意食物卫生。

睡眠质量差的表现：

1、 记忆力衰退

2、 浑身没劲

3、 情绪不安

4、 经常头疼

5、 抵抗力下降

二、 如何改善睡眠状况

1、 补充好营养

多吃一些彩色蔬菜，多吃彩色的蔬菜可以帮助摄入更多的维生素，纤维，氨基酸等营养物质，彩色蔬菜不仅营养，多看也是有好处的，常看彩色的东西可以缓解眼部疲劳，让心情变得愉悦起来。

2、 睡前洗个热水澡

适当的水温可以让血管扩张，加速血液的运输，减轻身体的疲劳感。当大脑部位供血不足或者运输速度不快，大脑就会出现困倦的状态，从而利于晚上的睡眠，但要注意水温不宜过高，否则可能越洗越精神。

3、 缓解失眠“小帮手”——安神茶

除了保证好规律的生活习惯，我们也要注意自己的环境，情绪，生理带来的影响，切勿让这些因素过大的影响自己的作息，除此之外，也可以通过饮用一些安神茶来帮助自己入睡，在《千金药方》中提到过，酸枣仁，百合，枸杞，桑葚，大麦等食材一起冲水饮用可以缓解失眠，这是老中医常推荐的小食方，药食同源如下：

酸枣仁：它主要能够补肝安心，敛汗生津，常常食用可以缓解虚烦失眠，心慌心悸，还有体虚导致的出汗过多，还对镇静情绪，催眠有一定作用。

百合：它有滋润肺部，清热解毒，虚烦惊悸，缓解熬夜后的食欲不振，口干舌燥，缓解咳嗽，胃痛，对于长期失眠，精神恍惚有一定的效果。

枸杞：它有非常好的降血压以及降血脂的作用，还可以起到提高身体免疫力和降血糖的作用，和各种多糖，胡萝卜素，维生素可以补充营养的同时起到安神的作用。

这些食材组合起来可以达到不错的宁神安神，舒缓情绪的效果，但现在的生活节奏过快，可能大家无暇去做这样的食材组合，所以我建议可以选择一些现成的茶包来帮助大家缓解失眠的状况。

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结语：失眠原因找到了，注意处理好以下因素，或能睡得安稳不易醒。长期失眠不要忽视，长期的失眠不仅会影响白天工作的状态，还会影响身体健康。除了保持自己作息规律，平时也可以吃一些水果蔬菜，健康的食物不仅能补充营养，还能缓解紧张，焦虑的情绪，从而保证到晚上睡眠质量良好。