内科主任：更年期女人不想失眠，要常吃1物，气色红润人更年轻

内科主任：更年期女人不想失眠，要常吃1物，气色红润人更年轻

对于各位女性朋友而言，更年期始终是一个绕不过的坎。因为体内激素分泌状况的突然变化，引发各种身体不适症状出现，高发于50~55岁之间的中老年人群中。在各种更年综合征中，以失眠症状最为多见，也成了很多老年女性安享晚年的一个“拦路虎”。

经常失眠的女性人群往往会出现各种生活障碍，影响正常心志，对于人际交往也会产生很不利的影响。因此不要等到酿成严重后果才想起来治疗，失眠发生伊始就应该及时介入改善和调理，以更好纠正自己的睡眠状况。

失眠会造成哪些危害呢？

（一）影响精神集中

在睡眠过程中能处理大脑白天接触到的信息，把没用的信息去掉，只保留能值得记忆的一部分。当缺乏睡眠时会减慢神经元的速度，导致人们第2天没有精神，而且降低了记忆力和创造力，让人们注意力不集中。

（二）导致情绪波动

长期处于失眠状况中的人们，往往自己的情绪不能很好保护和调和，容易变得抑郁焦虑或者躁狂易怒，不仅会影响自己的正常生活，也会传染给身边人，造成周围的生活氛围下降。

（三）增加患病几率

睡眠不足的话，会刺激大量饥饿激素的分泌，增加饥饿感，从而让人们摄取更多的热量，引起身体肥胖。另外，睡眠不足时也会降低褪黑激素水平，褪黑激素具有抗癌以及抗衰老的功效，长时间失眠会加快衰老的速度，增加了患上中风以及心脑血管疾病的几率。

（四）扰乱日常生活

经常失眠的人群，往往会出现社交能力下降和人际关系恐慌的问题，而且对于未来生活会失去希望。严重时可以诱发抑郁症，不仅会降低生活质量，更有可能导致很多意外事故发生。

内科主任：更年期女人不想失眠，要常吃1物，气色红润显年轻

我们这里说的指的就是芝宁多糖化合物了。芝宁多糖是一种从山间真菌破壁提取的大分子多糖化合物，其中含有的灵芝三萜和多糖成分都是对于睡眠稳定很有好处的营养物质，能够凝气安神、扶正固本，起到稳定中枢神经、抑制兴奋信号传递的良好作用，同时也能调整人们的心态，让人心情平和，远离一些容易引发失眠的不良因素，从而能够阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，让人一觉到天亮。

2个小技巧也可以助你更好进入睡眠模式

1、睡前用热水泡脚

在睡眠前，经常用热水泡泡脚，可以活化局部的毛细血管功能，让体内的循环代谢情况更加稳定，有利于稳固睡眠状况，改善和避免失眠症状。

2、按摩身体穴位

平时没事的时候，可以多按摩下穴位，像神门穴、安神穴、足三里穴等都是有助于益气安神的穴位。每天揉一揉，可以很好改善时睡时醒和难以入睡的睡眠窘境，帮助自己摆脱失眠困扰。