从睡眠8小时到3小时：会失眠的人，难道都中了“魔咒”？

前言：朋友，这些年，你睡得可好？有没有经常失眠呢？

2020科学睡眠与心理健康研究报告显示，全球有27%的人有睡眠障碍，其中中国占38.2%。从2013年到2018年，中国人平均睡眠时间也由8.8小时缩短到6.5小时。

中国成了睡眠问题高发国家，失眠成为现代人尤其关注的健康问题。

更扎心的是：

比上厕所没带纸还让人生气的，是闭上眼睛但怎么折腾也睡不着；

比失恋更崩溃是常常知道自己3点睡6点也必须得起。

有不少人从睡眠8小时到3小时，甚至睡得的时间更少，失眠似乎成为了一种常态。

我们的一生大概有三分之一的时间是花费在睡眠上的。即便睡眠是一种本能，然而对一部分人来说却是奢侈。

我们不妨先来看一下这个自测表：

1、入睡困难，超过30分钟甚至更长时间无法入睡。

2、总是思绪飞转，躺在床上也丝毫没有睡意。

3、可以预料到将要出现的睡眠问题。

4、醒后20分钟内很难再次入睡。

5、总是在醒来之后还是感到没有睡够。

6、经常感到担忧和沮丧，很难放松。

如果你有任意的3题以上选“是”，就说明你已经出现了失眠症的症状，建议及时到正规医院看睡眠医生。如果只有一两题的答案是“是”，你就需要重视你的睡眠健康了。只有全部是“否”，你才不必为此担心。

关于失眠的原因，最主要分为两种，一种是由生理原因引起的器质性失眠——大脑某部分的功能缺损或者某部位出现病变导致的失眠。

排除了上述原因外，失眠是什么引起的呢？

它可能是：

某种内心的冲突、某种外在的抉择、一种焦虑的状态、一种对进入睡眠状态的担心……

如果这些都不是的话，那就只有一个原因了，就是：你选择睡不着。

换句话说，失眠实际上不是你想睡而睡不着，而是你根本不想睡。

而失眠是一个很好的提醒，提醒他在追求外在的同时，要学会去满足、照顾自己的内在需求。

朋友啊，如果你也有失眠的情况，不妨在这里说说，或许在这里你可以收获倾听你内心声音的听众、为你排忧解难的友人、甚至是一群志同道合的人，让我们一起跨过失眠的这道坎吧。