为什么会女人到了更年期容易失眠？中医：试试2办法，或让你安眠

失眠，我想每个人都会遇到过，眼皮明明在打架，躺下后却又睡不着，半夜两点钟，还在床上浑浑噩噩。想睡睡不着的焦虑，失眠的人最懂。

女人到了更年期，由于身体发生了变化，失眠常常会困扰着她们，对她们的伤害也很大。更年期的女性长期失眠，就会造成内分泌的紊乱，这样就会导致容颜早衰、皮肤质量下降，容易出现肤色暗黄、皱纹、粗糙等毛病，简直就是女性美丽的“杀手”。

因此，对于广大女性朋友们来说，失眠的问题必须要重视起来，找到方法克服睡眠。

那么，我们先来说说为什么女人到了更年期，更容易被失眠困扰：

1、工作和生活的压力变大

人到中年，有了自己的家庭以后，工作和生活的压力往往会变得越来越大，工作和孩子需要两头顾，晚上回来还要接孩子、买菜、做饭......等等琐事压得它们喘不过气来，如果当一位全职妈妈，家庭又会面临一个经济问题。就这样，在各种压力的挤压下，让很多人喘不过气来，失眠就这么来了。

2、情绪波动大

我们都知道，女人到了更年期情绪就容易波动，体现在做事没有耐心、易怒、暴躁、喜欢撒气，有时候心情低落、没有精神，并且有抑郁的倾向。这些负面情绪的波动在晚上也会萦绕在脑子里，会大大影响到睡眠的质量，导致失眠。

3、雌性激素排放降低

有现代医学表明，女人到了更年期以后，雌性激素的排放会降低。而雌性激素的降低是导致更年期女性失眠的一个重要的原因。女人雌性激素排放下降，就会让女性刚开始不能适应，出现各种不适症状，就比如心慌、胸闷、紧张、焦躁、失落、恶心、肚子痛、头晕等症状，这些不适的症状就会影响到晚上的睡眠质量，导致失眠。

那么失眠要怎么办？依赖药物可以吗？

这里告诉你最好不要，首先大家应该都明白一个道理：是药三分毒，而安眠药更是如此，毕竟一次性吃太多安眠药是会致人死亡的。如果依赖安眠药治疗失眠，这其实是一种治标不治本的一种行为，还会让人体产生耐药性，从而药效降低，失眠就反弹回来了，这时候吃药也没用。

根本上治疗失眠，试试2个方法：

1、坚持食疗

食疗最大的一个优点就是没有副作用，这里告诉你，生活中有很多食物是能够帮助我们睡眠的，可以称为“药食同源”。可以试一试吃酸枣仁，中医上认为酸枣仁静心安神，可助眠，它富含总皂苷、总生物碱、总黄酮等，能帮助我们睡眠。用它做成的酸枣仁氨基丁酸食用菌，有效成分会更好被人吸收，能更好帮助我们睡眠。其他的还有香蕉，富含镁，牛奶，富含蛋白质和钙，同样能够帮助我们睡眠，平常可以适当吃。

2、保持身心健康

通过自己喜欢的方式，释放自己的压力吧，让自己放松起来、高兴起来，保持健康向上积极的心态，睡觉的时候把烦恼抛开，美好的夜晚就是你的。