老是睡不好，来看一下，你有存在这些睡眠误区吗？

导语：近年我国发现至少有四成半的人存在睡眠障碍，且调查显示患睡眠障碍的病人呈快速增长趋势。有关人士指出，几乎所有人都存在睡眠障碍，只是程度不同。所以，要拥有高质量的睡眠，必须走出睡眠误区。

一、老是睡不好，来看一下，你有存在这些睡眠误区吗？

1、误区一：睡眠不够周末补

因为平时工作太忙导致睡眠不足，一些上班族就像攒着假似得想通过周末来大补一觉，常常睡到天昏地暗，然而并没有得到很好的休息，所以要知道仅仅依靠周末补觉是不能消除疲惫的。

2、误区二：睡眠可以储存

人体不能储存睡眠，但是在熬夜或投入紧张工作前，先多睡几个小时，以便保持充分精力和体力，多睡一会没有问题，但不要睡不着却硬要进行所谓胡睡眠储备，这样并没有好处。

3、误区三：早起睡个回笼觉

回笼觉是指早晨已经起床了再次进入睡眠。回笼觉时间不要太长，只要小睡一会后，自己感觉精神精力恢复即可，睡醒后可以喝杯水，补充血容量。

失眠的症状：

1、多梦多汗

2、头昏脑胀

3、记忆力下降

4、控制情绪能力低下

5、注意力不集中

二、 改善睡眠小窍门

1、运动

运动会增加体温，我们在睡前可以尝试做一些如快速散步之类的轻微运动，人体会随着运动温度升高出汗，睡前再洗个热水澡，人就会容易进入深度睡眠。

2、泡脚

人体的很多穴位都贯穿在足部，所以适当的刺激足部，可以保持全身血液顺畅，双脚血管扩张，加速血液循环，此外坚持热水泡脚地应用范围很广，对感冒、脾胃病等等都有很好的效果。

三、想要摆脱睡眠困扰，多喝“安眠茶”

饮食和运动应该是最健康的助眠方法，再加上具有安神、镇静功效的中药调理助眠，可以解决睡眠的小问题，据李中梓在《内径知要》中记载，将茯苓、莲子、酸枣仁等食材煎煮在一起喝，起到缓解疲惫，改善睡眠的作用。这也是中医常用的助眠小食方，也符合药食同源的理论，如下：

茯苓：容易失眠的人可以将茯苓、红枣、桂圆等共同煮粥，长期服用，可以养心安神。

莲子：含有的成分具有镇静、养心安神的作用，在治疗体虚、消化不良等方面都有很好的效果，平时可以多食用。

酸枣仁：可以抑制中枢神经系统，有很好的镇静作用，很多人在各类茶中想要加强促眠效果，都会选择加入少量的酸枣仁一起喝。

现在的人都很忙碌，而茶包像是为忙绿的上班族设计一样，既方便快速制作又方便随身携带，出差旅游都可带着，面对突发情况，还能快速泡制一杯茶饮来急救。

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结语：老是睡不好，来看一下，你有存在这些睡眠误区吗？综上可以得知我们生活中存在许多自以为很合理的睡眠误区，生活方式正确与否是健康的重要内容，而正确的生活方式又以睡眠的好坏为重要内容，可想而知，睡眠对一个人有多么的重要。