焦虑和抑郁的人，大多处于一个基础逻辑

近来帮助处理焦虑和抑郁的人，发现大多处于一个基础逻辑，就是情绪陷于过去的怨怼和对未来的恐惧波动中循环反复，有些人虽时时能觉知到，但又无力改变。

个案A先生，主诉焦虑症，睡眠浅，早醒。焦虑症状严重时，出现手臂麻和头皮麻的状态，情绪无法控制。

在前期沟通的时候，发现从原生家庭到目前的工作生活状态，都没有非常大的波澜，只是多年前的一段情感创伤，会在某些特殊的环境下引发焦虑，以及身体的症状。

一次咨询过半时，他提出了这样的诉求：“如果可以，请给我一支忘记悲伤的油“。

面对这样的诉求，我沉默了半分钟，并没有直接地回答他，先尝试用休息术帮助将他的心智带回到当下，觉知身体和呼吸的放松，再继续。

它也许是每一个人必经的课题

在生命中已经发生的部分，我们总是习惯否定和责备自己。

但过去的事情已经过去，没有任何外在的事物可以真正帮我们改变曾经的发生，但是我们可以改变对往事的看法和态度，悲伤也好欢喜也罢，如果知道它们都是一样的生命波动，也许我们会开始一条不向外求之路。

所以准确的说，这是一个关于“我应该和我要“的课题。

当我们时常陷入“我应该……”，是对我们已经做过及发生的，产生否定，这个过程中，我们看不见的是那个当下的自己，是否已是极尽力的“顺势而为”。

这个“看不见”也会留在我们身体的潜意识里，随时间凝固堵塞，接着又会在身体某些不经意的时刻表达出来。每每对我们也是善意的提醒。

从“我应该”到“我要”，是一个转念的过程

“我应该”让我们停留在事物上，而“我要“会不断的提醒你走向内心深处，去观照，去觉察自己，在新的起心动念间，抽离看待看上去同样发生的生命情景。

就如爱的能力总是可以慢慢培养，转念的能力可能是瞬间的触动领悟，从那个当下到现在的自己，我们穿越的时间是否能滋生出一些新的能力，在我们面对新的处境时，会有所不同，或者可以更旁观一些。

接受就是新生的开始

你选择停留在过去的悲伤中，还是积极去培养这个转念的能力。重点是，从我应该到我要的第一步是，接受失败。

无论你怎么定义你的过去，从否定中走出来的最重要的一步，是无论曾经发生过什么，你都已然接受，不再纠缠于作用力与反作用力的围城中。

当你开始接受这些所谓自定义的“失败“，你会发现失败一点儿也不可怕，它只是一段生命体验，虽然有些苦涩，但你不再会被沉重和心痛困扰，那些攻击自体免疫的细胞就会慢慢的平和下来。心的免疫力也会不断地加强。

松下来，也是将这口提着的气慢慢沉下去，不再调动那些自我攻击的力量。

完全地放松下来之后，将双手放在肚脐处，去感受我们这个当下呼吸的平静和安然，心里给自己一个决意：回到与自己的和解上来。

和解之油

我自己也在同样的决议中，顺时针按摩整个腹部，我感受到了相互支持的力量。

在我们第三脉轮的自我意志中心，先与自己和解。促进我们的消解力和转化力。

：甜橙、芫荽籽、丁香花苞、迷迭香、苦橙叶、陈皮、基础植物油

也许我没有办法给你一杯“忘情水”，但是你可以先和自己的过去笑一笑say hello，然后拥抱一下它们。和自己的悲伤先干个杯。