关于抑郁症只有两种情况，可以自救走出来的

最近经常有网友问我说：“患上抑郁症应该如何自救”关于这个问题之前我也有给大家讲解过，抑郁症这种疾病其实是可以自救的但是需要两个前提，第一个是轻度抑郁，第二个是心因性抑郁，这两种抑郁是可以自救的，下面我们详细的说一下这两种情况。

抑郁症对于现在来说，这种疾病可以说非常的常见了在前段时间也纷纷登上了热搜榜，抑郁症这种疾病的患病率也是非常之高，具体统计我们国家精神心理疾病中，患有抑郁症的人数最为多，将近9500万人，是患病人数最高的一个国家，由于大家对这种疾病的认知缺少以及偏见，导致就医率不到10%，可想而知自杀率也就自然而然地上升了很多，很多的患者都是因为前期的不重视，导致疾病的加重甚至自杀。

不知道大家知不知道微博名叫走饭的网友，这个网友因为抑郁症而自杀，后来很多的人把这个网友的评论区当成了宣泄墙，评论高达一百万之多，还有因为抑郁症自杀的明星比方乔任梁、崔雪莉等等明星，社会上的很多新闻案例，比方四川峨眉山跳崖、四川女童带着自己妹妹自杀等等，这些案例比比皆是，但是大家还是一样的不重视以及有偏见。

下面我就给大家说说可以自救的两种情况，大家一定要咨询看，如果自己的情况比较严重还是建议去医院就诊，进行专业的治疗。

首先我们来说说轻度抑郁，关于轻度抑郁，其实很多人都有，只不过大家很难发现，同时认为自己就是简单的不开心，其实轻度抑郁和重度抑郁的区别是非常大的，那么有哪些区别呢？我们继续往下看！

第一点是持续的时间长短，也就是说我们经常出现的抑郁情绪会在一天或者不到一天的时候就会消失，但是轻度抑郁的患是大部分时间会出现抑郁的情绪，持续的时间会相对于短一些，一个小时到两个小时，然而重度抑郁的患会持续性的出现抑郁情绪。

第二点是抑郁的症度，轻度抑郁的抑郁情绪会比较轻，不会影响做事的效率，会去积极的做事情，重度抑郁的话抑郁情绪会比较严重，会出现身体不适、精力减退、周身无力，任何事情都不会去做。

第三点是自知能力，轻度抑郁患者是有自知能力的，可以去积极的配合就诊治疗，而重度抑郁的话往往是万念俱灰，非常的悲观消极，认为自己的疾病是无法治愈的，不去治疗。

第四点自残自杀的行为或者念头，轻度抑郁是没有自杀自残的念头和行为的，但是重度抑郁的话往往会出现自残或者自杀的念头和行为。

最后我们再说说心因性抑郁，其实说到这个情况很多人是比较迷茫的，心因性抑郁又称之为反应性抑郁，患者发病前往往存在明显的精神诱发因素，具备抑郁症的一般特征，这是一种因为心理因素造成的抑郁，这种病情可以不用药物治疗，可以通过自己的调整，还有对环境的改变，慢慢地让自己恢复。

由强烈的精神刺激或持久的精神紧张等应激因素作用起病的，临床表现以突出的抑郁情绪为主要特征，同时也存在认知、行为和躯体调节功能等多方面的障碍，这一类心因性抑郁症症状表现容易被人理解，且与精神刺激因素有明显的关联，病程可长可短。

一般认为在遭遇不良生活事件后，在内因与外因相互作用下，当超过了个体心理承受能力时就会出现心理障碍，通常认为未被解决的心理冲突是发病的基础。

说完这两种情况很多网友会说：“我们应该如何自救呢？”别着急我们在往下看！

1、可以做一些自己喜欢的事情转移注意力促使自己有兴趣而缓解抑郁症。

2、平常也可以多听一些舒缓的音乐或者看喜剧电影也能缓解抑郁症的情况。

3、可以让家人或者朋友陪同自己做一些有意义的事情，防止一个人独处而加深抑郁症。

通过心理疏导，慢慢的会有好转，我们可以去听一听催眠放松治疗音乐或者是心理放松治疗音乐，在平常的时候多注意劳逸结合，精神状态鸭梨不要太大饮食，避免生冷油腻，辛辣口味刺激性的食物。#百里挑一#