这些“慢性自杀”坏习惯，让第一批90后已经开始得癌了

大家好，我是米医生

最近听到一个段子说

晚上12点后睡等于慢性自杀，不吃早饭等于慢性自杀，久坐不动等于慢性自杀，一直低头玩手机等于慢性自杀，网友回复说，我一天啥都不做，光自杀了

。。。

笑过之后，我们再看这段子背后，难道不是当代年轻人的现状吗

其实门诊上，出现了越来越多的年轻病人，90后，95后，甚至00后都来看病，胃炎，反流性食管炎，肺结节，甲状腺结节，糖尿病，脂肪肝，腰间盘突出…以及一些癌症竟然都出现在了90后的大军里。

毫不夸张地讲，正是因为我们忽视了这些“慢性自杀”坏习惯，“第一批90后已经开始得癌了”

慢性自杀排行榜TOP5

动不动就生气

我们常说，开心是治疗任何疾病的良方，而动不动就生气就是得各种疾病的基础病…

你看那些爱生病的人，哪一个不是愁眉苦脸爱生气的？而且生气对于女人来说，更是大忌，不仅会让自己生病，更会让自己变老变丑。

中医认为，肝主怒，整天气呼呼的，就容易伤到肝血，而肝血不足了，就会阴虚，

阴虚就会变老变丑，就不快乐，生了闷气后，气滞血瘀，就会得各种结节，上面有淤，下面又有发怒的肝火在烧，就更容易加速结节变成瘤。

门诊上很多甲状腺癌的患者，摸一下脉，都是弦脉，问诊下来多多少少都对生活不满，或者对自己要求太高，容易生气。

长此以往不仅气坏了自己，还气出一身病，何必呢。

慢性自杀排行榜TOP4

饮食不规律

可以说中国上下五千年，最重视的就是吃了。

孔子曰，“不时不食”，内经云，“饮食有节”。对于吃，我们老祖宗可是有很多执着和讲究的

可现在的年轻人呢，对吃的态度，就跟打个哈欠一样随便

吃不吃完全看心情，怎么完吃全看工作

一大早要去上班，早饭就不吃了

下午还要开会，中午就随便吃两口搞定吧

晚上还要加班，那就一边写PPT一边吃外卖吧

吃饭时间不固定，吃饭不专心，吃饭营养不均衡

长此以往，反酸打嗝，一吃就饱这些症状统统出现，体检一下吓一跳，什么胃炎，胃溃疡，幽门螺杆菌…统统来了。

你倒是赚钱养家呢，还是赚钱养胃呢？

还有不少女生，因为减肥，饮食不规律到，感觉饿了才吃，就算吃也不吃正餐，而是一两口零食代替，主食统统戒掉，要不就一两个月只吃水果，你当自己是猴子吗？

结果呢？瘦是瘦了，但是月经不来了，头发掉光，还得了厌食症，你觉得划算吗？如果月经不来6个月，就要早衰了，卵巢功能将可能永久丧失，这值得吗？

记住，身体是自己的，没了健康，漂亮和钱都没用！

慢性自杀排行榜TOP3

熬夜

门诊时很多人都会问我，超过12点睡觉算不算熬夜？

其实，算。

中医里有句话叫做“凡十一藏皆取于胆”

每晚21-23点，是亥时，六爻全阴，是阴气最重，最适合睡觉的时间，特别是孩子应该在9点就入睡了，此时也是开始分泌生长激素，而成人最晚也要在23点前睡觉了。

每天子时23点到凌晨1点，走胆经，这个时候已经六爻里一阳初生，这是养育阳气、生命之阳的初始，所有这个时候是生命万物的开端，此时应该入睡，守护住这生命之阳。

如果你还仗着自己年轻，长期熬夜看剧刷抖音吃宵夜，超过子时睡觉，那随之而来的就是，阳气不得生，长皱纹、脱发、衰老、失眠、阴阳不调

严重的容易猝死！

慢性自杀排行榜TOP2

久坐不动

在一线城市，几乎每十个人就有9个有这样的坏习惯——久坐不动。

从早上上地铁，到晚上下地铁，几乎每天10个小时都是坐着的。

我们说脾主肌肉，如果一直坐着不动，对脾气的伤害就很大。不仅会觉得没什么胃口，食饭菜不香，还会觉得生活没意思，感叹人生不过如此。

而且久坐最可怕的一点是什么？是会让你变懒，变拖延症，失去人生目标！因为久坐伤气，气伤了就容易气虚，气虚了整个人都会变得懒洋洋。

很多人就是这样的状态，能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着，

其实这些都是气虚的表现。而气虚之后会怎样呢，气就推不动血，血就没办法到四肢末端，就容易手脚冰凉，就容易月经量少，还容易感冒生病

不仅如此，气推不动血之后，血还容易堆积在一起形成淤血…

淤血在脚上就是静脉曲张，淤血在血管就是血栓，淤血在脑里就是脑中风…

你说你还要久坐吗？

慢性自杀排行榜TOP1

假装很强大

其实以上4点，通过外界环境的改变，或者朋友的鼓励和监督，都是可以得到改善的，而唯独这一点，没有人能帮你，只有自己能帮自己。

门诊上，我遇到过很多例子，表面上很开心，甚至会手舞足蹈的跟你开玩笑，可他们内心却藏着一颗极度抑郁与焦虑的内心。

有研究表明，如果你长期假装快乐，长期处于一个逼着自己去做非真实的自己的那种压力下，

在身体已经很疲惫，很想要放松，却还是硬逼着自己“微笑”的状态下，很容易患上抑郁症。

很多喜剧演员，就是如此。

昨天门诊上有个患者，每次来都跟你有说有笑，她很漂亮，但是总是满脸痘，失眠、胃痛。。。。

治疗了三个月，这个痘其他部分好了很多，但是额头和眉间处还是很严重，我知道她评估过是中重度焦虑。终于我没忍住说她，你在假装坚强，你内心太没安全感（中医认为额头有疮、眉间有疮，是心旺的表现）。一句话，她突然哭了，因为高中的时候父母离异，她小小的内心就有保护妈妈的念头，太多东西需要她承担、思考、抉择。。。

原生家庭对孩子的影响太大了

其实对于抑郁症患者来说外界的帮助真的几乎微乎其微，最重要的还是靠自己。

曾经有患者跟我说，她在极度抑郁的时候，割腕自杀过，最后还是靠自己走了出来。

现在她会学着李雪琴，笑侃自己说，“我曾经花了一个小时自杀，没死成。但我想通了，我和自己和解了。

没必要和自己过不去，也没必要什么事都迁就别人。我不是什么老好人，我要过自己的生活。”

所以，还在假装开心的朋友们，请一定要学会和自己沟通，直面自己。只有真正去了解自己，与自己和解，才能放弃自己内心的敏感，拧巴和纠结，才会慢慢好起来。

说到底，开心才是最重要的。

不要只顾着满足别人的需求和期待，

也给点时间满足一下自己吧，从丢掉面具开始。

加油吧。

成年人的世界没有容易二字。