一份美国心理博士设计的抑郁自我诊断表，看看你中了多少道题

很多人总私信问我：老师麻烦您帮我看看我是不是患上了抑郁症啊。现在的社会上抑郁的人很多，由于缺乏判断能力，很多人错过了抑郁症最好的治疗时机，导致抑郁症恶化，反反复复。

抑郁症的发展是一个渐进的过程。情绪抑郁可以从心情不好到悲伤，自卑到抑郁，甚至到厌世悲观的过程。严重者，可能会产生自我伤害的行为和自杀的倾向。因此，抑郁症是一种非常危险的疾病，在发病初期，如果能及时发现和干预，就可以避免病情的加重。但如果有一个良好的意识平时做好自身的心理调节及放松的话就可以避免抑郁症出现。

美国专家博士设计了一份能自我测试的抑郁症自我诊断表，这个自我诊断表可以帮助到我们在平时就能自我快速地做个抑郁症的初步诊断测试，测试我们有没有患上了抑郁症。

准备好纸和笔记录，请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你总是感到不开心或是伤心？

2、气馁：你觉得未来是暗淡的吗？

3、自尊：你觉得自己是个失败者或是认为自己一无是处吗？

4、自卑：你是否觉得自己的能力不及别人吗？

5、内疚感：你会觉得所有的失误或责任都是你造成的吗？

6、犹豫：你在要做决定的时候经常犹豫不决吗？

7、烦躁：你近两周都觉得不满意或容易动怒吗？

8、对生活失去兴趣：你对你的事业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗？

9、失去动力：你是否觉得自己什么事情都不想做吗？

10、自我形象：你认为你现在的形象越来越糟糕吗？

11、食欲不振：你觉得最近没有食欲或是看到什么都想吃吗？

12、睡眠变化：你最近有失眠、整天精疲力尽、昏昏欲睡吗？

13、性欲丧失：你对性失去兴趣了吗？

14、偏执狂：你经常担心自己的健康吗？

15、自杀冲动：你认为活着没有价值，还是认为生命比死亡更糟糕？

测试结束，请计算出你的总分并评定出你的抑郁程度。

0-4分，没有抑郁情绪或没有抑郁症；

5-10分，偶尔出现抑郁情绪，请多放松一下心情；

11-20分，有轻度抑郁症，请咨询心理专业人士；

21-30分，有中度抑郁症；应及时咨询心理专业人士或到心理专科就医；

31-45分，有重度抑郁症，需要进一步检测，及早到心理专科接受治疗。