活动手指健身益智

中医认为，手指和人体经络是相通的，从拇指到小指， 依次与人体的肺、 大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指，不但能够锻炼手指的灵活性和协调性， 锻炼手指的各个关节， 放松手指，舒缓手指酸痛，还可疏通经络， 开发脑细胞，增加脑血流量，起到安神、益智、 减轻疲劳、缓解精神压力和紧张情绪、提高人体免疫力等作用，同时也能有效预防心脑血管疾病、老年性痴呆等多种疾病。因此，平时不妨多活动一下自己的手指。

活动手指的方法很多，现总结介绍几种常见的方法，以供大家练习。建议每天早晚8点钟左右进行练习，每次练习15～20分钟，或者每次练习不受时间和次数的限制，可根据自身情况量力而行，以产生酸痛感为佳。手指开屏 先吸足气，用力握拳，再用力吐气，同时如同孔雀开屏一样，急速地依次伸开两手的小指、无名指、中指、食指，左右手各做15～20次。

手指行走 找一张桌子，让手指快速地在桌上走路。手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一” 字，也可以走“米”字、“8”字、五角星、 S形路线等。

手指滑板 准备一个和食指差不多大的指板滑板，然后以手指代替双脚，摁在微型滑板上进行指尖运动练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退， 待手指可以轻松操控指板滑板的时候，即可尝试着飞越一支笔、一把尺子、一个鼠标，甚至是跳过一本书、一个纸杯而不让指板滑板掉下来。

手指绽放 双手轻轻握拳（将拇指轻包在其余四指内）， 然后用力张开手指， 使其尽量向后展，注意手指伸展和握拢的力量要一样。

手指娱物 将小铁球或核桃握在手心中，用力握紧，同时呼气，然后深吸气并将手松开。手指弯伸 两手同时张开并自然伸直手指，从拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲，每弯曲一指时，其余手指仍然伸直， 这样依次弯曲、伸直，循环往复地进行。运动时，要双手同时进行练习，手指弯曲时尽量用力。 李婷 / 文