活动手指健身益智

文 / 医药养生保健报
2017-09-02 11:42
活动手指健身益智

中医认为,手指和人体经络是相通的,从拇指到小指, 依次与人体的肺、 大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指,不但能够锻炼手指的灵活性和协调性, 锻炼手指的各个关节, 放松手指,舒缓手指酸痛,还可疏通经络, 开发脑细胞,增加脑血流量,起到安神、益智、 减轻疲劳、缓解精神压力和紧张情绪、提高人体免疫力等作用,同时也能有效预防心脑血管疾病、老年性痴呆等多种疾病。因此,平时不妨多活动一下自己的手指。

活动手指的方法很多,现总结介绍几种常见的方法,以供大家练习。建议每天早晚8点钟左右进行练习,每次练习15~20分钟,或者每次练习不受时间和次数的限制,可根据自身情况量力而行,以产生酸痛感为佳。手指开屏 先吸足气,用力握拳,再用力吐气,同时如同孔雀开屏一样,急速地依次伸开两手的小指、无名指、中指、食指,左右手各做15~20次。

手指行走 找一张桌子,让手指快速地在桌上走路。手指走路的方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走“一” 字,也可以走“米”字、“8”字、五角星、 S形路线等。

手指滑板 准备一个和食指差不多大的指板滑板,然后以手指代替双脚,摁在微型滑板上进行指尖运动练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退, 待手指可以轻松操控指板滑板的时候,即可尝试着飞越一支笔、一把尺子、一个鼠标,甚至是跳过一本书、一个纸杯而不让指板滑板掉下来。

手指绽放 双手轻轻握拳(将拇指轻包在其余四指内), 然后用力张开手指, 使其尽量向后展,注意手指伸展和握拢的力量要一样。

手指娱物 将小铁球或核桃握在手心中,用力握紧,同时呼气,然后深吸气并将手松开。手指弯伸 两手同时张开并自然伸直手指,从拇指开始,依次按食指、中指、无名指、小指的顺序,用力弯曲,每弯曲一指时,其余手指仍然伸直, 这样依次弯曲、伸直,循环往复地进行。运动时,要双手同时进行练习,手指弯曲时尽量用力。 李婷 / 文