睡眠质量差,可能是缺维生素了!补足这2种,睡个好觉

文 / 愉悦说健康
2020-10-21 20:44

发现自己的睡眠质量降低,要了解是哪些原因引起,因为失眠和多方面因素有关,特别是精神压力大、身体受到疾病影响、睡眠环境差,这些都会导致睡眠质量降低。

当然,有部分人是营养物质缺乏才导致失眠的,因此,在有睡眠障碍时要通过检查了解自身是否营养缺乏,及时获取营养物质的方式来保持健康,否则失眠严重,起床后精神状态变差,身体的抵抗力会变得薄弱,对身体保持健康不利。那么,缺乏维生素是否会影响睡眠呢?

维生素是人体需要的营养物质,通过获取足够的维生素能够促进身体健康,而维生素的种类非常多,每一种维生素都有其重要作用,在营养物质获取充足,饮食荤素搭配合理的情况下维生素可以提供,大脑神经运转正常,睡眠质量可以提高。

可见,缺乏维生素确实会影响睡眠,还会让自身抵抗力提高,甚至加速身体衰老,需要通过补充足够营养来调节身体。

补充哪些维生素对睡眠质量提高有利?

1、维生素B6

为了保持身体健康,应该注意营养物质的补充,特别是在饮食期间补充维生素B6。维生素B6属于水溶性的维生素,也是提高睡眠质量必不可少的营养,通过获取维生素B6让身体的代谢能力提高,身体代谢能力增强,其他物质的吸收能力提高,可以保持身体健康状态。

很多人在维生素B6缺乏的情况下会失眠,食欲减退,如果可以适当吃谷类食物或者多吃新鲜的蔬菜,水果,都可以获取里面的维生素B6,达到营养大脑神经,提高睡眠质量的效果。

2、维生素B1

想要让自己拥有高质量睡眠,可以在饮食过程中适当吃动物内脏、蔬菜、水果,因为里面含有的维生素B1比较充足。维生素B1获取量充足对大脑神经有营养作用,可以起到安神助眠的效果,让大脑保持镇静状态。

很多人大脑神经高度兴奋,在夜间睡觉时就会失眠,半夜醒来,而通过补充足够的维生素B能够让大脑处于安静状态中,抑制大脑兴奋之后睡眠质量可以提高。因此,在明显失眠的时候需要从饮食过程中补充人体需要的维生素B1,达到提高睡眠质量的效果。

想要保持身体健康应该注意良好生活习惯养成,特别是饮食方法合理很重要,改掉单纯吃素,挑食和偏食的坏习惯,否则维生素缺乏的情况下自身抵抗力变得薄弱,夜间睡眠质量也降低。