春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身

春季如何 快速减肥 减脂 瘦身？春节减肥可是女性在春节里的头等大事，NTC健身有氧运动帮你减掉多余脂肪！

春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：仰卧起坐

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慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！

瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：交互蹲跳

一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！

春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：扭腰

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：跳绳运动

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一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。

瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：伸展操

伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：健步走

一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。

瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：压膝盖里侧

用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。

瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。

春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：游泳+晚餐不吃主食

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一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦！

瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。